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普通会员转眼到了年底，
大多数人都开始了新一轮的减肥。
“过年回家前一定要瘦下来！”
（毕竟回家的“幸福胖”拦也拦不住）
回家前 vs 回家后
然而，即便提前计划、精打细算，
还是绝望的发现，
冬天减肥太难了啊啊啊啊！
天冷了，
就想跟三五好友吃个火锅，
隔三差五都要约次火锅，
猝不及防的胖了……
天冷了，
床和被子实在是离不开我，
为了温暖它们，
我没有出去健身，
所以猝不及防的胖了……
过不了多久就会遇到瓶颈平台期，
无法再从现有的运动中获得更多瘦身效果，
要么只能花更久的时间消耗少得可怜的热量，
要么只能转而去节制饮食，得不偿失。
?敲黑板?
如果你上楼梯、追公车、爬山的时候，
都会感觉非常力不从心，
而且总是气喘吁吁，
这些都是心肺功能差的表现。
循序渐进提高心肺、体能，
打好燃脂基础，
才是高效持久减脂的不二法则！
心机4
减肥要有计划！
99%女生的减肥日常：
某天吃多了，立马打了鸡血，
逼自己跳1个小时的燃脂操，
结果第二天浑身痛到不能自理。
更有甚者，
恢复了快一个月才觉得缓过来了。
如果你真心的想要持久有效的减肥，
趁早放弃这种突击型“自虐”吧。
高效、持久减脂塑形的关键，
还少不了科学的分化训练。
分化训练是把全身部位为几部分，
从而使全身各部位肌肉群，
都能获得充分的时间进行训练，
并有充足的恢复时间，
让身体各部位有足够时间休息。
不会一次累到爆炸，更易长久坚持，
达到高效提高训练水平、效果的目的。
?敲黑板?
找对方法，
减肥燃脂才能持久！
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