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普通会员研究显示，秋冬季节，人体的脂肪合成率的速度是平时合成率的2-4倍，而，脂肪的分解速度则是平时分解速度的10%，这也就是所谓的生物钟“冬胖夏瘦”。
其次，秋冬的气候宜人，人们的睡眠充足，汗液排放也不像夏天那么旺盛，那么消耗的热量自然减少。
当机体产热大于散热的时候，体温会上升，人体利用汗液蒸发带走多余的热量，以维持体温平衡。运动时，肌肉活动产生大量热量，机体为了维持正常体温，必须增加汗液分泌以促进散热。
你可能有过气温超高、出汗巨多或者狂运动完之后体重掉个好几斤的经历。但这种改变只是暂时的，只要及时补充水分，体重就很快就涨回来了。
迫使身体出汗的坏处
有的人为了更快减肥，运动时会在身上缠上保鲜膜出汗（或者穿暴汗服），其实和蒸桑拿一样。迫使身体“出汗”的做法，根本没有“减肥”的效果。
如果一味追求出汗，穿着不透气不吸汗的发汗服、桑拿服，长时间待在高温环境下，又不及时补充水分盐分。就会导致体温失衡，神经内分泌紊乱，从而引起中暑、脱水等需要医疗干预的情况。严重时，甚至会导致脏器衰竭、危及生命。
迫使身体出汗的，不过是机体为调节体温做出的反应，充其量只能让人脱水，却不能减脂。
我们减肥真正想减掉的应该是脂肪。你水分掉了多少，脂肪都在那里，不增不减。
出汗能排毒？
出汗可真没这个作用。出汗时部分水分蒸发了，而固体物质如蛋白质、氨基酸等则留在皮肤表面，经皮肤表面微生物的作用，可产生一些具有汗酸味的物质，也就有了“排毒”一说。
其实，即使是人体真的摄入了什么“毒素”，大多数也都是被吸收进入血液，然后在肝脏代谢为其他的物质，比如酒精之类。
除了肝脏代谢，还有主要由肾脏过滤，随尿液排出体外。汗里99%的成分都是水。其它连1%都不到的成分包括钠、钾、钙、氯以及尿素氮等，其中能和“毒”沾点儿边的大概就只有尿素氮了。
而尿素氮主要通过小便排出人体，汗水里那一点点的量，可以忽略不计。
出汗其实只是人体调节体温的一种本能手段，如果身体感觉热了，就会让自己出点汗、带走热量，身体自然也就舒服了。所以流再多的汗，对“排毒”什么的也没有太大意义。
运动不出汗是不是没效果？
实际上运动减脂的效果与出汗多少没有必然的联系。
因为人出汗是为了散热，调节体温，运动会让我们的身体的温度升高，升高到一定程度，我们大脑的下丘脑就会产生一个信号，让汗腺开始排汗给身体降温。
所以说运动的时候出不出汗出多少汗，主要还是看身体的温度，身体的温度又跟环境的温度、环境湿度还有我们穿多少衣服有关系。
同样一个速度跑步，都是跑二十分钟，冬天跑跟夏天跑出的汗这量就不一样，穿体恤跑和穿毛衣跑出汗的量也不一样。但是运动还是那么多运动，消耗还是那么多热量，所以说该减多少肥还是减多少肥。
秋、冬季健身前需要做更丰富、时间更长的热身。由于外界温度的降低、我们肌肉的粘滞性会更高。
肌肉的粘滞性就好比煮熟的鸡蛋，如果还是热的话，鸡蛋壳和蛋白间的那层薄膜就很容易剥下来，而如果鸡蛋冷了的话就不好剥，甚至很容易直接扯下来一片蛋白。
肌肉也是如此，如果没有让肌肉热起来的话，突然运动就很容易拉伤。其次，温度低会降低我们的中枢神经敏感性，很容易让我们疲劳和动作变形。所以做好热身也是必不可少。
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