有哪些行为会伤害到膝关节？

1、久坐

久坐不动容易造成膝关节周围肌肉力量薄弱，关节韧带和软骨因为缺乏运动而老化，这样的膝关节更容易受伤。

2、长时间下蹲

当人体在完成下蹲动作时，膝关节的负重是自身体重的3-6倍，一般来说，蹲的越深对膝关节压力越大。并且当膝盖超过脚尖，使后交叉韧带和髌骨受力增加，长时间下蹲必然会对膝关节造成损伤。因此平时除了要避免长时间下蹲之外，还要注意在下蹲的过程中尽量避免膝盖超过脚尖。

3、肥胖

人体体重每超重1kg，膝盖就要多承受3公斤的压力。超重人群膝关节劳损和退化的几率明显高于正常体重的人。

4、长时间穿高跟鞋

长时间穿高跟鞋的紧张和压力可能会导致髌骨关节腔内关节发生退行性改变。

5、不注意保暖，偏爱漏洞裤

膝关节皮下脂肪较少，对周围温度的变化更敏感，很容易受到寒气侵袭，引发各种膝关节疾病。美丽虽然重要，但是健康才是第一位。

6、长时间佩戴护膝

护膝的佩戴一方面可以避免我们的膝关节受凉，另一方面可以在运动中保护膝关节受伤。不过长时间佩戴会减少膝关节自我锻炼和加固的可能，甚至削弱膝关节周围肌肉和韧带的力量，不利于膝关节的稳定和健康，所以要控制佩戴时间。

在日常的生活中

尽量避免以上的行为

且行且珍“膝”

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人未老腿先老，且行且珍“膝”