原标题：“久坐不动”可以用运动来抵消吗？

能坐着谁还会站着

上班的时候在椅子上坐着工作

回家之后还在床上坐着玩手机

「久坐」是我们常挂在嘴边的一个话题

它也是造成肥胖的一个因素

最近身边有朋友问我

坐3个小时再运动3个小时是不是就没有危害了？

久坐到底能不能和运动相抵消呢？

有专家学者对此做了研究，其结果是运动和久坐是不能相互抵消的。简单说就是，你连续运动六七个小时，并不能够弥补你坐六七个小时后对你身体造成的伤害。

久坐的危害

久坐容易造成颈椎病、腰椎间盘突出、肌肉量减少、增加内脏脂肪，使2型糖尿病风险增加88%，心脏病风险增加14%，肺癌风险增加27%，肠癌风险增加30%，子宫癌风险增加28%。

久坐的坏处怎样才能避免呢？

坦白来说，目前医学界对于多久以上算久坐并没有公式，但大体上来说都不希望你连续坐着超过一个小时。让一个上班族不坐着是不可能的，但是我们可以打断坐这个事情，专家建议每隔半个小时就应该站起来活动1~5min。

这时有人就说啦，只是走动走动多无聊啊！注意啦，我们要做的重点就是打断坐这件事，具体我们用什么样的方法打断它，因人而异。

仅仅只有5min能做些什么呢？

如果你是热爱工作，那这五分钟，你可以站起来工作，也可以在办公室走动着看文件。

如果你也喜欢运动，这五分钟，你可以做五组深蹲，做三十个俯卧撑，做三组波比跳。

你可以去爬几层楼梯，可以去充一杯咖啡，可以站在窗前做深呼吸......

不积跬步，无以至千里

希望你看到这篇文章的时候就能够去实施哦

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