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普通会员日前，一位家长带着儿子到医院就诊
CT检查发现，这名9岁男童的颈椎出了问题
正常人颈椎是带有弯曲的弧度的
而这名9岁男童的颈椎变成了一条直线
医院里颈、腰椎疼痛的学生患者的出现
意味着「颈椎病」再也不是成人的专属病
是什么导致一个9岁儿童的颈椎损伤的如此厉害？
罪魁祸首是手机
生活富裕了，手机渐渐融进了孩子的生活中，成为谋害孩子视力的“第一杀手”，而放任孩子玩手机的危害可不仅仅只有视力这一项。
有人说低头玩手机，等于脖子上挂了两个大西瓜，这可一点都不危言耸听。
低头看手机颈椎所承受的重量是垂直时的3倍，如果姿势不当，可能让颈椎承受多达27公斤的重量。
（图源自网络）
这相当于什么？相当于扛着一个5、6岁的小孩。
这还了得
手机可以玩，但是要控制时间
而且还要大方的玩
“偷着玩”对孩子身体损害更大
日常一定要纠正孩子的不良姿态
早期患病的人群可以注意以下几个问题：
纠正生活中的不良姿势、调整桌椅的高度等
长时间工作学习后适当放松一下颈部肌肉
注意颈部保暖，避免长时间吹空调
枕头的高度以10～15厘米为宜
再说说成人，要想呵护自己的颈椎，在哪里都可以做到
1、利用墙角
站姿面对角落或开着的门，手臂靠墙呈反T或V形。要求将整个身体由踝关节处前倾（膝关节稍微屈曲），牵拉程度可有身体向前的动作量来调整。
2、利用凳子或椅子
取坐位，颈部侧弯并转离紧绷侧，为了固定肩胛骨，要求病患紧绷侧手臂向下向后，并用手抓住座椅，另一只手置于头部温和地向前与上拉，和紧绷肌肉的拉力线相反。
3、利用长棍状物体
坐姿或站姿下，手抓手杖（或者类似手杖的东西）比如扫帚，前臂旋前且肘关节屈曲90°，将肩关节上举且将手杖置于肩关节后方，肩胛内收且肘关节向两侧张开，并结合呼吸动作，将手杖带向肩关节后方时吸气，吐气时固定牵拉姿势。
再推荐4招瑜伽拉伸法：
1、雷电式变体
膝盖跪地，右手放在下背部，左手上举；
然后左手撑地，放左脸着地，左手放在下背部；
保持10次呼吸，换边重复。
2、蝗虫式变体
趴下来，双脚打开与髋同宽；
右手左手来到下背部，掌心朝上；
吸气抬起胸腔、下巴，左手放到前额；
保持5次深呼吸，换边重复。
3、三角式
双脚打开一条腿的长度，右脚内扣，左脚朝外；
双手打开平举，呼气左手去找左小腿；
保持背部延展，胸腔打开，看上方。
4、简易坐扭转
双腿简易坐，左手来到右膝盖外侧，右手在身后伸直；
呼气，往右侧扭转；
保持10次呼吸，换边重复。
5、猫式婴儿式转换
先做婴儿式，然后吸气来到猫式；
呼气回到婴儿式；
重复做10次；
注意呼吸的配合，动作缓慢。
颈椎病如果不断地拖延下去
治疗会越来越难
最终可能需要手术介入
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