最近演员高以翔的逝世让整个娱乐圈心痛不已

你是不是觉得猝死离自己很远？

其实运动性猝死经常发生

这和我们日常健身中存在的误区有很大的关系

“体育” 的本质是娱乐

是在游戏的过程中愉悦身心

现在的奥林匹克运动已成为极少数人的竞技场

“更快、更高、更强”

却把普通人的健身活动引入了误区

对运动我们应该有一个清醒的认识

研究者对常年运动健身者的心肺功能进行了调查

研究测试的结果大大出乎意料

数据显示

参加测试的运动人群中

有很大的比例的人存在心脏功能的异常

个别测试项目指数异常的人数甚至达到了一半

这是为什么呢？

我们的健身运动中存在两大误区

1、过量运动

过量运动是指健身过程中的运动强度或运动量超过了健身者身体的承受能力。

2、过度依赖运动

过度依赖运动是指健身者的身体已经处于疾病状态，应该服药治疗，却幻想只靠运动锻炼达到治疗疾病的目的。

我们一定要清楚下面这两点：

1、运动成绩好/运动能力强不等于健康状况好

生活中不缺少这样的一类人，他们认为运动能力强身体就健康，这种错误的认识，也让运动风险越来越大。

经常参加运动锻炼的人随着运动时间的延长，身体对运动负荷的适应性也逐渐增强，运动能力不断提高，但适应本身只能说明身体对运动负荷的耐受性提高了，并不意味着运动者健康水平也在同步提高。

健康状况是由脏器的功能状态决定的，要想知道自己的健康状况，应该去监测各个脏器的功能。当运动者进行的运动负荷超过其身体脏器的承受能力时，就会导致身体发生一定程度的病理改变，积累到一定程度会引起疾病，甚至猝死。

2、生命在于适量运动

运动性猝死发生的重要原因，就是运动能力超过了健康水平。而一个运动能力低于健康水平的人，是不可能死在运动场的，他一般在病床上寿终正寝！

适量运动可以理解为是对全身的“内按摩”，运动的过程中可以让大脑神经系统得到更好的休息。过量运动会打破身体的代谢平衡，产生的过量代谢毒素不能及时排出体外，久而久之会“积劳成疾”，损害我们的脏器。

总的来说给大家的建议就是

“量力而行，知难而退”

处理好运动强度、运动量和身体健康状况的关系

避免高强度刺激和疲劳积累对身体造成的损伤

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