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附录1:
睡不够，会让你掉肌肉！熬夜后掉的体重，其实都是身体宝贵的肌肉，并没有减掉脂肪，还会让你以后更难瘦。而且人在熬夜之后，会变得更想吃高热量的食物。所以，睡得多还可以做到吃得少，不一定会胖，但睡得少，第二天就可能会暴饮暴食！
附录2:
更加不幸的是……睡眠不足，补不回来！每天睡眠都少于 7 个小时还能精力充沛，这真的只是少数人的天赋异禀而已。如果偶尔熬夜了，补一补觉有好处，但如果经常熬夜，是没法把觉都补回去的。对于现在的很多年轻人来说，时间就是金钱，而且还想着白天灌下几大杯超浓咖啡扛一扛。结果一不小心，胖成工伤！
附录3:
睡不着怎么办？先离开你的床！如果你在床上 20-30 分钟还睡不着，那就果断起来，离开你的床和卧室。去客厅或者书房听点舒缓的音乐（声音要小），看点轻松的书，或者准备一本“一打开就困的”书，也不失为一个好选择。如果还是睡不着，20-30 分钟后重复上述步骤。坚持 4 周以上，会有惊喜哦！
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