号称“增肌神器”，它到底有没有效？你需要补充吗？| 一条健身

原标题：号称“增肌神器”，它到底有没有效？你需要补充吗？| 一条健身

还在喝谷氨酰胺增肌减脂？

智商税还不如交给我

附录1:

谷氨酰胺是属于“非必须氨基酸”的一种，也就是在一般正常情况下身体能够自行合成足够的这种氨基酸来满足日常所需，但有时候会不够。也就是说，身体要是处于一定的更严酷的强迫条件下，便要消耗更多的这种氨基酸，那就需要通过膳食摄取的方式来补充。

附录2:

孕期以及哺乳期的妇女比常人需要消耗更多的谷氨酰胺。身体处在各种不同的高压情况下也会相对需要更多的谷氨酰胺,如疾病，斋戒或节食，身体处于快速发育期等情况。在其中的一些情况下，身体的自身合成不能满足整体需要时，考虑在膳食中多摄取谷氨酰胺或购买饮用补剂将是合适的选择。

附录3:

研究表明仅仅连续4天采用高蛋白，高脂肪的饮食结构就能导致血液以及肌肉组织中的谷氨酰胺浓度下降25个点。你体内自身合成谷氨酰胺的速度要是赶不上所需要消耗的量，身体就会产生一些症状，如肌肉萎缩，精力下降，以及容易感染等。

附录4:

谷氨酰胺的最佳拍档是钠和其他电解质。谷氨酰胺在人体内的运转机制是要依靠钠环境的，且这样的搭配方式还被证明了能够增大细胞容积，帮助电解质吸收以及减轻脱水状况。

附录5:

肾脏病人、糖尿病人不建议使用谷氨酰胺。

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