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普通会员大家好，我是九姑娘。
还记得九经常给你们分享各种减肥成功的案例吗，你是不是每次看完都会觉得很励志，甚至马上就想按照他的方法减肥呢？
虽然，减肥成功的人是有很多，但减肥翻车的人也有不少，下面我们一起来看看他们是因为什么翻车的。
营养不良导致严重脱发
来自ID：锦与尘
减肥一定要慢慢来，千万不要图一时之快，尤其是不吃晚饭，对身体伤害非常大。
我是运动加节食，早饭午饭少量少碳水（只是少吃一些米饭面条这样的主食，肉还是照常吃，尤其是为了跑步增加力气吃了很多牛肉），下午三点吃点水果以后再不吃任何东西，然后晚上跑步，五公里打底，一个月最少跑15次，这样过了两个月之后，我瘦了20多斤。
然后，不吃晚饭的副作用来了——我的头发开始狂掉。
很多节食减肥的妹子都会有掉头发的问题，但是掉到我这种程度的，可能真的很少，怎么形容呢？床上被子上枕头上后背上桌子上地上全是头发，洗澡的时候一团一团掉，最可怕的是轻轻甩一下头，头发都会像落叶一样刷刷掉。
有一次洗头的时候，掉了六团头发，我挑了其中最干净的一团留下来，作为要吃晚饭和早睡不熬夜的警示
那段时间我真的被掉发折磨的抑郁了，不敢洗头，不敢梳头，不敢用手碰头发，平时小心翼翼。我也不愿意照镜子了，镜子里的我头发少的可怜，分发线比原来宽了两倍。
后来自己各种百度各种用防脱发产品之后依然没有用，我就去医院查了，第一次大夫说是因为营养不良导致毛囊坏死，开了药并嘱咐我一定好好吃饭，尤其要吃晚饭，喝了药效果还是不明显。
第二次换了三甲医院，做了头皮镜，查了内分泌，大夫说我这是脂溢性脱发，只能缓解，不能根治，治疗之后脱发明显少了，现在好一点了。
九姑娘小tips:
减肥是一个循环渐进的过程，不吃晚饭可以，但是早上一点要丰盛，午餐也要吃饱、吃好，保证每日的营养所需。
晚餐如果坚持不吃，那下午4点左右可以吃点低卡粗纤维的食物，补充能量。保持正常健康饮食，坚持运动，减肥可以时间放慢一点，不要心急。
运动过度导致受伤
来自ID：李逵斗酒诗百篇
当时28岁，身高184cm，230斤，其实视觉上没有想象中的胖，我肉很硬很瓷实，腿上肌肉在没减肥的时候都是很明显的感觉。
接着开始减肥，我运动真的太疯了。有氧之前做一些卷腹……然后也没有啥热身就出去小区里跑圈，也不看距离，但是不会中途变成走路，再累也不会停。
后来进伏了，我就只有凉快的天气才出去跑步。平时热天或者下雨天，买了个健身车，在家里吹着空调脱光了衣服蹬车+看电影。4倍阻力，保持25公里每小时的速度大力出奇迹的蹬一个钟头。地上汗水都成河了。
以上运动节奏，绝不休息。就算加班，10点到家我也肯定会来一套。周末或者节假日，来两套……然后我就瘸了。
膝盖开始疼的无法忍受。去医院检查，半月板毁了，大夫直接建议我换人工的了。跟大夫聊了聊说只可能是之前减肥太疯狂造成的了。由于膝盖真的疼，蹲下再站起来很费劲，我尽量用弯腰的方式代替下蹲。
之后一次长假，大扫除时，闪了腰，到下午做完卫生，躺在床上后就站不起来了，被父母抬到医院…腰椎错位。
直到现在我都没痊愈，其中最痛苦的是左腿随时随地发麻，以及无法仰卧，还有腰一直无法弯曲超过90度。
而这一切的一切，都是“大力出奇迹”，不会健身瞎健身的减肥造成的。现在生活质量受到影响，十分后悔。
还有人比我翻车严重吗？把自己翻出一身病？
九姑娘小tips:
大体重减肥应该尽量避开跑步，要先把核心力量练起来，再和有氧结合减肥，对于不同的体重，要练的方式就会不同。
不管怎样，在做减肥运动之前，应该做好拉伸和热身等准备。也要配合环境和自身条件，自己不掌握的动作最好不要做，盲目锻炼会受伤的！
控制不住自己吃
来自ID：是我的猪蹄
翻车本人当然是我老妈了，老妈49岁了励志减肥，半年减了20斤左右，天天出去遛弯，吃饭控制晚上不吃主食的那种，150多斤这样子。她身高168，虽然不是很瘦，但是看着要瘦了很多。
然而上个月迷上了甜食，连着吃了半个月，chua胖了10斤。哈哈哈哈哈哈哈哈哈我还能说啥。
九姑娘小tips:
年纪大了减肥真的很需要勇气和决心。很多人也是因为控制不了自己吃甜食而肥胖，戒糖的道路遥遥无期，我们应该从简单的戒掉甜食开始，一点一点的减少糖的摄入。
有时候控制不了自己的食欲，可以多喝几口水，又或者做点其他事情分散一下对食物的渴望 。
因为减肥得了暴食症
来自ID：ahuixd
165的身高，从110慢慢悠悠瘦到了103，本来很标准了。大二开学又瘦到了98，可以说是个瘦子了，结果上瘾了，刹不住，节食瘦到了86。
记得最后考试周的时候，身体已经坏到了吃一口饭就会吐，每天只能看到体重数字，不瘦就会爆炸。便秘到死，面黄色差。厌食到觉得所有的食物都是魔鬼。姨妈，呵呵，那是什么，一年没来，后来正常之后，只要开始减肥，就开始二次闭经。
一个寒假在家被爸妈逼着吃饭，维持在了90 ，去看了心理医生，开始复食。但是因为太久没好好吃饭，导致不会吃饭了，暴食节食交替，心理承受了巨大的压力。
现在终于部分走出阴影，想吃什么就吃什么，但是晚饭还是不太敢吃，还是会纠结一两斤，镜子里的自己还是120斤的女生。常年稳定在92斤左右，但是还是想下90啊，一次次作死，都是虚荣心啊。
九姑娘小tips:
因为节食得了进食心理障碍，一定要去看心理医生！这个真的不是小问题，很多人都会不以为然，其实很痛苦的，严重的话一定要引起重视。
要把健康的生活形成习惯，改正畸形的身材认识。
瘦了还会不开心
用了近8个月瘦了90斤。瘦了之后，最直接的变化就是人老了，精气神不如之前足。瘦的过快，气色不好。没有太多的运动，纯靠饮食调理，所以身上的肉极度松弛到一开始我都不能接受，现在也慢慢接受了并努力通过各种手段试着恢复。
瘦下来并不是自己想象的样子，觉得自己变丑了，变得自私，每天只关注自己。但是你问瘦下来好不好啊？好得不得了啊！！！！我被当成了励志典范！
我从一个别人眼中的负能量弹变成了元气女孩！
我从一个别人眼中懒惰蠢钝如猪只知道吃的肥婆变成了超级有自控能力的厉害女人！
都是别人眼中的，都不是我想要的……
我就想要开开心心的，但是现在每天都要为了不反弹而惶恐不安，我不敢生病不敢不舒服不敢有任何不开心的表情在脸上，我怕人家说都是因为减肥导致的。
减肥到底是为了什么？为了别人活还是为了自己？
九姑娘小tips:
有研究表明，太瘦更容易抑郁。因为多数人减肥都从抑制食欲开始，容易导致身体机能紊乱，使人容易变得消极。
还有一点就是太瘦的人体内脂肪摄储存量不足，营养匮乏让脑细胞受损，有损记忆影响心情。
看了这几位小伙伴的翻车经历，是不是觉得心里怕怕的？但九相信只要我们科学减肥，运动不要猛如虎，减肥时间放慢一点，健康饮食营养要均衡，这样也能健康地瘦下来呀~
烦人的小肚子总是跟着你
如何甩掉小肚肚？
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