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年关将近，炒货、坚果、甘蔗……都上市了。很多人的一天就在“咔咔咔”中渡过。这几天，47岁的王阿姨总觉得下巴难受，吃饭、说话、打哈欠时能听到“咔咔”的声音，有时甚至疼痛难忍。看了医生才知道，她得了颞下颌关节紊乱综合征，原因是平时的咬合动作过多。王阿姨坦陈，她几乎每天都会嗑瓜子，这一习惯已经保持多年。
首都医科大学宣武医院口腔科杨文文指出，王阿姨得的颞下颌关节紊乱综合征并不罕见，事实上，近70%的人一生中至少发生过一次。无论是一日三餐，还是高谈阔论，我们都要用到所谓的“挂钩”，而这个“挂钩”正是我们医学中的颞下颌关节结构，这一结构的正常保证了我们日常的张闭口活动。
颞下颌关节紊乱综合征俗称“掉下巴”。掉下巴的时候，我们可能会感觉到“挂钩”有些古怪，我怎么一张口时会有响声？我怎么咬东西时耳朵前面疼？我怎么张不开嘴？我怎么张嘴歪了？等等类似的问题。
好消息是，颞下颌关节紊乱病虽然高发，但可以自愈，并且具有一定的自限性。通过正确、合适的治疗，症状便能够得到缓解甚至完全消除。
哪些行为可能让下巴掉下来？
引发颞下颌关节紊乱病的原因有很多，其中主要包括：心理精神压力大、咬合关系紊乱、咀嚼肌功能紊乱、关节受到外力创伤、关节负荷过重如咬硬物或夜磨牙以及偏侧咀嚼等不良口腔习惯。
感觉下巴不舒服时，如何进行预防和保健？
当颞下颌关节紊乱病的症状较轻时，可以通过自我保健的方式进行治疗。自我保健的方法较为简单，主要包括以下几种: 尽量保证关节得到充分的休息。如尽量避免张口过大或突咬硬物等。改正不良口腔习惯，如尽量做到双侧咀嚼等。通过物理治疗缓解颞下颌关节紊乱病症状，如在关节区域使用热毛巾进行热敷或使用手指按摩关节区域等。放松心情，卸下工作、生活中的压力，保持精神愉悦。做到生活规律，早睡早起，尽量不要熬夜。
如果掉下巴情况严重，应该如何治疗？
一旦关节区疼痛较重或长期疼痛、张口困难，通过自我保健的方式无法缓解症状时，需要及时到正规医院接受口腔科医生的专业性治疗。专业性治疗一般指通过使用先进的理疗技术或手术对颞下颌关节紊乱病进行治疗，其治疗原则主要包括以下几个方面：
依据颞下颌关节紊乱病的发病原因，制定适合患者的个性化治疗方案，尽量消除或减弱发病诱因。根据颞下颌关节紊乱病发病时的主要症状和患者个人情况，结合不同医学背景医生的诊疗措施，制定适合患者的综合方案。针对患者制定简单、有效的自我保健方法。选择治疗方案时，从患者角度出发，首选无创或微创的诊疗措施，减小治疗过程中的痛苦。
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