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普通会员前日爱健身（微信号:love-fitness）推送了 《千万别给大肌霸做保护！出现这样的结果谁也不想看到！ 》这片文章，文章中有一张配图。肌肉男做大重量深蹲把做保护的好肌友压倒的，就是下面这张图：
看完心里真是拔凉拔凉的，这么大的重量压下去，后面做保护的肌友还不知道以后能不能继续撸铁。
在此要告诉健身的小伙伴们，给肌肉猛男做保护时真的要当心啊。在大重量深蹲时，最好是有这种安全杆或安全绳保护措施。
健身的人都知道，撸铁进行大重量深蹲是不可避免的，那么做深蹲时怎样才能避免这种危险发生呢？
1、不要给猪队友做保护
如果你的保护对象是那种喜欢装逼的肌友，劝你不要给他做保护。因为有些大重量训练他们纯粹是为了装逼，发生危险的概率很高。
如果非要做保护，那你一定要做好充分的保护措施。要不然就会像下图这样：
2、不要在不正确的器械上做深蹲
下面是一位小伙在健身房用上斜卧推架做深蹲时发生的危险。先不说小伙的杠铃负重重量，就在上斜卧推架进行深蹲练习就是错误的做法。因为当你扛起杠铃，两腿在上斜凳两边后移都是比较困难的。
其次就是练习时又装逼的嫌疑，负重重量超过自身最大负荷，以及练习时核心没有锁住，导致整个人向前栽倒被杠铃压住脖子。
还好旁边有其他好肌友来帮忙才得以解脱，若是身边没有人在健身，后果真是不堪设想！
3、要正确使用器械
这种情况是由于自由杠铃两端没有用卡扣锁住，在移动的过程中身体难免会有不平衡，杠铃片很容易滑落。因此，如果你在做杠铃深蹲时，没有用卡扣锁住就很危险了。
4、一个人深蹲怎样摆脱被杠铃压的风险？
一般我们采用的是丢杠的动作，请看下图。不过前提是保证身体后方没有人。
5、大重量深蹲好肌友怎样做好辅助和保护？
大重量深蹲通常起杠是不需要保护的，如果起杠都做不了，说明这个重量已经超过了你的最大负荷重量。
好肌友的保护主要在队友深蹲快做到力竭时，在队友后方进行辅助。要求两人之间身体紧贴，这样有助于发力。可以用手“托住”对方的腋下区域给予向上的力，辅助队友蹲起。
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