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如今，不仅仅只是女生在追求翘臀，就连男生也在追求翘臀了，为什么现在越来越多人追求下半身身材线条的美？
因为上半身大多数人都有了，但是翘臀并不是大多数人都能够拥有的，试想当自身上半身拥有好看的肌肉线条的身材，而下半身也能够拥有翘臀，这身材该迷死多少人！
女生追求翘臀无非是为了让自己拥有S曲线身材，让自己的身材越发的好看，翘臀还可以让自己的腿显得更长，更好看。而且男生对于女生的翘臀也是无法拒绝的。
男生追求翘臀，当健身房里面的肌肉男都拥有了胸肌和腹肌，那么最抢眼的还是拥有翘臀的男生，也就是经常练臀的男生，身材和体态会显得格外的出众。
很多人都觉得男生练臀不会很奇怪吗，为什么会奇怪呢？
如果在大街上，你看到两个男生，同样是肌肉男，但是一个是扁平臀，另外一个则是拥有翘臀，穿着紧身裤的两人，这两人谁会比较受人喜欢呢？肯定是翘臀的这位。还有，“性感不是骚”，翘臀只是作为审美的标准之一，男生同样可以拥有翘臀。
经常性训练臀部的肌肉，不仅仅只是体态上有很大的改善，练习臀部的肌肉还有很多方面的好处。
1、长期训练臀部，有效地增强了下半身的肌肉力量，让我们的臀部和腿部的肌肉更加的发达，紧致和结实。
2、我们下半身的肌肉群涵盖了身体70%的肌肉量，长期坚持训练下半身的肌肉，可以有效地带动身体其他小肌肉群参与到运动中，协调到全身肌肉的生长。
3、长时间坚持臀部的训练，可以让我们的臀部更加性感，身材的线条更加的明显和妖娆。训练臀部的过程中，你会发现下半身的训练不仅仅只是臀部，还有腿部肌群也会一起发展，能够提高下半身的稳定性，和爆发力。
4、长时间坚持下半身肌肉训练，可以有效地促进肌肉的增长，帮助身体燃脂减脂，还可以有效地控制体脂率，减少脂肪存在体内的概率。
5、臀部训练不仅仅只是针对下半身，腰腹的肌肉都能得到有效地刺激和训练，能够有利于腹部肌肉的刺激，塑造健美的身材。
有一些“杠精”就会说，男生练翘臀不会很可笑吗？翘臀只是女生的专属。
那你们就错了，如果你们觉得翘臀是女生的专属，那杠精们大可不必在意那么多，因为翘臀也和你们无关。现代人的审美已经发生了很大的包容和变化了，阳光帅气的大男生拥有健美的身材，完美的翘臀，这才是最迷人的。
翘臀不仅仅只是代表身体的美感，还是能力的象征。各位女友和老婆，不妨多让自己的男友和老公多练臀，因为你们会很满意的！
下面分享4个练臀的常见动作，不仅能够练臀，对于腿部的练习也是非常有效地，让你的臀部更加的性感迷人。
1、推举（动作10-12次，重复3-4组）
2、负重深蹲（动作10-12次，重复3-4组）
3、硬拉（动作10-12次，重复3-4组）
4、负重箭步蹲（动作10-12次，重复3-4组）
这4个动作每周可以进行3次左右的练习，简单易懂，容易操作，而且效果还非常不错。记住动作完成之后要做几组拉伸放松哦。
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