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普通会员
又多了一个不健身的理由？
得了吧，运动过度哪轮得到你！
附录1:
体内过多的氧自由基是导致皮肤衰老的重要因素。要减少自由基对人体的损伤，不仅要限制人体产生自由基，如控制饮食，注意防晒，还可以通过摄取一些抗氧化食物，如番茄、紫甘蓝、绿茶、西蓝花等，辅助抑制炎症，从而减速皮肤老化。
附录2:
研究显示，雌激素对于皮肤胶原蛋白合成、弹性纤维和锁水功能都具有积极作用。而植物雌激素，即大豆异黄酮的结构与天然雌激素相似，是皮肤的“好伙伴”，因此平时可适当多吃些豆制品。
附录3:
睡眠不足，也会加速衰老。因为睡眠不足时，身体会释放出更多皮质醇。所以“美容觉”是真的。
附录4：
过多的糖会导致身体各部位衰老加速。高糖饮食不仅会使腰围增粗，而且会增加糖尿病危险，破坏保持皮肤弹性的蛋白纤维，导致痤疮和皱纹等皮肤问题。市面上有很多抗糖产品，其实真正有效的“抗糖化”只有一种——少吃糖。
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