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普通会员女性健身一直被忽略，当我们走进健身房可以看到大部分都是男性在健身。健身房里十个健身九个男，很少有女性健身，这是中国大部分健身房普遍存在的现象。在国内女性健身还是相当的少，这源于中国女性对健身缺乏基本的了解，大部分女性认为健身会让你的肌肉增加，会变得男性化，大象腿等等。
塔萨菲特（THASSA FIT）是一位健身女孩，她已经获得了比基尼冠军，坐拥81万粉丝，身高只有158厘米。这个女孩并不一般，她今年只有16岁，却有这么高的人气，为何？
不难看出塔萨菲特人身材出众，同时她获得了多次大奖，人气自然就会高一些。而且她的喜欢力量训练，经常在健身房里练习腿部肌肉。
塔萨菲特只有16岁就有着傲人的人身材，她每天要在健身房里训练三个小时以上，大部分时间都是在父亲的监督下完成的。不要小看她，她有着自己的一套训练方法，她最满意自己的地方就是臀部，因为日常训练肯定少不了。
很多国内女孩还单纯地以瘦为美，其实这个年代的女性多少有一些小肌肉还是相当不错的。我们可以看到很多女性希望自己的男朋友有一些肌肉，但反过来女性过于瘦弱反而并不好。如果多少在日常加一些运动，会让你的肌肤变得更好，会更显得健康。
不管是男性还是女性，日常臀部和腿训练应该是有的。增加臀部训练会让你的身材线条更加好看，增加腿部训练会增加身体的肌肉量。对于一些专业的竞技健美运动员来说，后期想要突破自己的肌肉极限肯定少不了臀腿训练。
塔萨菲特从小就训练因为父亲是一位健身教练，所以从小就受父亲的影响下慢慢地喜欢上了健身。像她这样的年纪参加比基尼比赛在适合不过了，别看父亲瘦瘦的其实脱了衣服有很多的肌肉。
塔萨菲特日常除了健身之外，她最大的愿望就是当一名军医，她希望给战士们治病。从小喜欢看军士片的她希望自己有一天也能当上军人做一名军医。
塔萨菲特与父亲经常在一起合拍，不知道的以为是情侣，不过父子二人却并不以为然，就当大家逗个玩。其实像塔萨菲特这样的女孩能达到81万的粉丝并不容易，小小的年纪就被81万粉丝宠爱，除了身材好之外，大家最佩服她的毅力与坚持。
下面是塔萨菲特的日常臀腿训练：
动作一：腿部训练可以增加整体的肌肉量，对于一些竞技健美来说必做之一。
动作二：固定式的机械动作，可以让你的肌肉达到更好的效果，对于新手来说比较适用。
动作三：杠铃硬拉，这个动作是经典的腿部训练。
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