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普通会员35岁的杨丞琳如少女那般粉嫩，皮肤弹性十足，真是越活越年轻！
近期的娱乐圈真是喜事连连，结婚的结婚，生子的生子，这不素有"甜心教主"之称的杨丞琳与李荣浩两人正式官宣结婚啦，长达4年的恋爱总算收获到了甜美的果实，其晒出的结婚证件照片也是满屏的甜蜜感，真是羡煞我们这些吃惯群众。
自从两人被爆领证后，杨丞琳在社交平台上晒出1组九宫格的健身美照，只见健身后的杨丞琳身穿休闲白T，梳着高高的马尾辫，时而拖着腮帮子微笑，时而摆弄头发浅笑，青春靓丽的模样让人尤为惊艳，而其细腻而富有弹性的皮肤更是实力抢镜，这哪是35岁的模样，分明就是少女嘛。
美眉们都想永远年轻美丽，而运动就是一个很好的方式，35岁的杨丞琳越活越年轻的秘诀在于她也很喜欢健身，早年间曾在微博上晒出与朋友两人一起玩转高难度的双人瑜伽，这动作甚是标准。
想要永葆青春的美眉不妨试试这个经典的开髋坐姿瑜伽体式——鸽子式，不仅能够塑造美腿，还能强化纤细的腰部曲线，帮助排出体内毒素，达到延缓衰老的效果。
1、鸽子式
鸽子式（Kapotasana），做为常见的坐姿瑜伽体式之一，在练习中需打开髋部关节，并保持双髋部平齐中正，前腿屈膝贴紧地面，使得脚跟尽量抵住会阴处，后膝绷直使得膝关节保持着地，注意打开双肩，背部微向后弯曲时候胸椎上衣，使得脊椎呈弯拱姿势，需收紧腹部及骨盆区域，在完成标准鸽子式后可左右交替扭脊，对于腰侧及群具有很好的锻炼功效。
体式功效：
A.锻炼脊椎柔韧性，放松肩膊及颈部肌肉，增强背部力量，有效缓解腰酸背痛等，对于驼背等不良体态也有改善的作用，帮助提升优雅的气质。
B.强化腰椎锻炼，有效拉伸腰侧及腹部区域，帮助减少脂肪堆积，使得腰身变得纤细。
C.增强肠胃功能，刺激腹部器官，有效提高消化能力，有利于清理肠道，帮助排出体内毒素，使得气色变得红润有光泽，具有延缓衰老的效果。
D.拉伸腿部肌肉，强化腿肌锻炼，灵活双膝、足弓及踝关节，预防肿胀及痉挛等腿部疾病，使得腿部线条变得优美。
习练要点：
A.基本坐姿，双腿前伸并保持并拢，双脚跟触地，脚背回勾，双手放于体侧撑地。
B.右腿向右侧蹬直，屈右膝，右小腿回蜷贴紧大腿内侧，脚跟抵住会阴处，左腿左侧打开贴地。
C.坐骨上提，向上微抬起臀部，同时躯干右侧扭转，左膝关节触地。
D.吸气，双手向上举起，抬起左小腿，背部微微后屈，手肘微弯向后握住左脚足弓，维持体式30秒。
瑜伽鸽子式，不仅练腰更练背，每天5分钟坐姿，不仅改善不良体态，还能排出毒素，保持年轻态。
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