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普通会员生活在当下的人们压力还是蛮大的，特别是年轻人。在国内今年的就业很难，有很多的年轻人找不到合适的工作，随着经济的不景气，猪肉的上涨今年真的是一个很难就业的一年，所以劝大家有工作就好好干。不过对于上班族的朋友压力过大，适当的放松自己是应该的。最好的减压方法就是运动，运动会提升你的荷尔蒙，会让你紧绷的状态中脱离出来。
Matt Zhang就是一位当下的年轻人，他为了能改变自己的精神上的压力所以挑战30天俯卧撑、深蹲、引体向上和1.6公里的跑步。
数量：100个引体向上、300个深蹲和200个俯卧撑。
有氧和力量训练都有了，虽然没有器械训练依然是健身中不错的选择。有时我们没有时间去健身房可以挤点时间在户外运动就可以解决你身体上的需求。
Matt Zhang表示自己并不是从身体上的改变，而是从精神上。他说自己越来越懒惰了，每天除了上班之后很少运动，自己的体能明显下降很多，所以从精神上改变自己，让自己强大起来。
对于Matt Zhang一天挑战的数量还是蛮大的，一般没有运动基础的朋友是不可能完成的。30天里完成3000个引体向上、6000个俯卧撑和9000个深蹲，在加上48公里跑步训练量很大。
坚持是一种态度，有时生活中我们只看到一天的数量，但当我们一直做下去，那么数量是不断的在累加，当然对我们的身体产生的效果也不一样。
很多朋友说健身就是在浪费时间，但我想说的事健身是一种最值得尝试的投资。它不需要成本，不需要你花太多的时间，不需要你买太多的营养品就可以拥有好的身材和健康的身体。
很多人劳累了一辈子，到头来一身病，花钱去看病投入大的资金也难换来好的身体。
我们不要做一个后知后觉之人，健康是最能看得到摸得着的，年轻时你感觉不到健康的重要，但当我们上了四五十岁时你就会感觉力不从心，身体出现各种疾病，此时你才知道锻炼的重要性。
Matt Zhang30天的转变：
左右对比图一看明了，30天之后事Matt Zhang的腹肌更加的清洗，胸肌更加的饱满，精神状态也比之前好很多。
在从背阔肌来看，明显右边肌肉更加的硬朗、肌肉线条清晰和手臂围度增大，同时我们也看到他的腰变细了，体脂也低了很多。
从侧面也能看到胸肌、腹肌和手臂的变化，30天对于我们来说不长不短，小小的改变也能从身体上反应出来。
Matt Zhang虽然说挑战不是从身体上而是从精神上，虽然从层面上更高级了，但也说明显身体上确实改变很大。有网友说：“腹肌都练出来了，有点夸张。”
其实通过俯卧撑、深蹲、引体向上和跑步是能从整体上减脂，减脂后自然我们的腹肌就能看清楚。
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