.jpg)
普通会员一高遮百丑
但很多时候所谓的“高招”并不科学
比如喝骨头汤，猛喝几个月
没变高就算了，反而变胖了
抛去遗传因素不说
最有效的长高方式，还是运动
1、打篮球
打篮球中蕴含了很多跑跳的动作，有助于儿童伸展四肢，促进骨骼在生长期尽可能的生长，达到增高目的。
篮球运动需要频繁的跳跃，这就可以使骺板得到反复的刺激，从而促进增高。跳跃动作也会帮助骨骼的生长和骨密度的提高。
2、跳绳
跳绳是促进儿童长高最好的运动，因为全程都在跳跃，使骨骼的循环得以改善，刺激生长激素分泌，促进骺板生长发育，是有助于增高的最典型体育运动，且对场地几乎没有要求，器材也很简单，只需一根跳绳即可。
3、立定跳远
立定跳远是发展下肢爆发力与弹跳力的运动项目，十分锻练下肢，能够促进下半身骨骼的生长，想要修炼成大长腿的人就要坚持了。
同理，跳高同样有助于骨骼生长。
4、快速行走
晚饭后，父母带着孩子一起以较快的速度行走，每晚坚持半小时不但可以帮助增高，还可以消耗脂肪，有助于控制体重，一举两得。
长高的注意事项
1、要注意补充营养
营养对孩子的生长发育非常重要。平时孩子的餐桌上要有肉、豆类食品和蛋，这些食品可以补充蛋白质和氨基酸。
2、良好的成长环境
如果孩子在家中长期经历虐待、父母离异、严重刺激等，那么他的成长就会受到压抑。如果身体矮小，心理上也会承受巨大的压力，久而久之就会抑制生长激素的分泌，恶性循环，让生长更加缓慢。
3、积极治疗慢性疾病
贫血、慢性肝炎、慢性肾炎等这些慢性疾病都应该得到及时的治疗，拖延了最佳的治疗时间，就会影响孩子的生长发育。
长高的饮食有哪些
1、多吃含蛋白质的食物。如鱼肉、鸡鸭肉、牛羊肉以及豆类、豆制品、干果等。
2、注意钙的补充。牛奶的营养很高，不仅富含钙元素、蛋白质，矿物质种类也非常丰富，每天要保证500ml的纯牛奶，早上喝之前吃一个鸡蛋。
3、多摄取各种维生素。比如维生素D，促进钙的吸收；维生素A，是合成视紫质的原料，对孩子的视力非常好。常吃的食物有鸡蛋黄、猪肝、胡萝卜、青椒、洋葱等，以及各种蔬菜水果。
4、铁、锌双管齐下。锌元素可以促进脑垂体分泌生长激素,直接影响孩子的身高。常见的含锌食物有，动物肝脏、豆类食品以及花生。还需要吃一些含铁丰富的食物，如鸡血、鸭血、贝壳类等。
责任编辑：