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普通会员女生的吸腹能力有强？
微博上 @园长_rioota
就和姐妹们一起
表演了自己吸腹和不吸腹的状态
深吸一口气再放松
平坦的小肚子
眼看它就鼓成了个球
不管吃的多撑
在小哥哥面前 用力一吸
我就还是一条好汉?
妈蛋，还都有翘臀！
并且评论区也开始了一场
大型野生吸腹现场
@FungwingyuFish
我妈总是带着怀疑的眼光看着我...
@狗屎头子头发真长
吸腹我还没输过谁
@粒粒万乡-J
我有必要发言一下
@大王小号Y
这个真没输过
@LLL懒懒懒lll
这题我会！
@Super箬
晚上撸完串刚拍的，像是孕20w+
@周淇
是我了……
@Daisy_Lonely
看我圆鼓鼓的肚子可爱不，我腰身小，一吃多肚子就大，然后胯宽腿粗屁股都是肉，烦死了，买裤子最难买 ！关键还长了膨胀纹！
或于是评论区
很多人也有这个疑问
“跟男生相比
女生只要稍微有点肉肉型的
小腹都比较突出”
而且有些人明明身上其它部位都很瘦
可就是有小肚子（苹果型身材）
其实，小腹突出一般有 三种情况
01
内脏脂肪过高
可以根据以下三个方法
判断自己是否内脏脂肪过高
自测内脏脂肪
1、 腰围
一般来说男性腰围>90CM，女性腰围>80CM就要小心内脏脂肪过多的问题。
2、腰臀比（腰围/臀围）
方法：笔直站立，轻轻吸气，用卷尺测量肚脐上方腰围与最凸出臀围。男性腰臀比例>0.9，女性>0.8，就表明是内脏脂肪过剩的高危人群，需要马上进行下一步测试。
3、测试腰腹皮下赘肉方法
试着捏肚脐周围，如果能轻松捏起2厘米，表示堆积的是皮下脂肪，如果捏不起来，表示很多脂肪是堆积在内脏里。
解决方案的话
可以多做一些
力量和有氧相结合的训练
比如高强度间歇训练（HIIT）
就是有效减少内脏脂肪的训练
而腹部肥胖的男性
也有可能是因为体内睾酮素较低导致
男生睾酮素过低的话
就会导致皮质醇上升
身体代谢能力减弱
而运动同样可以提升睾酮水平
从而改善脂肪堆积
02
腹横肌无力
腹斜肌是我们维持脊柱稳定的
重要深层肌肉之一
它能协助呼吸、控制脊柱运动
如果你的小腹脂肪堆积的话
也同样很有可能是腹直肌无力
那么怎样加强腹横肌？
戳《 腹部训练 》
03
骨盆前倾
如果你存在骨盆前倾情况的话
同样也会使得你的小腹突出
（而由于生理性原因
女生比男生更容易骨盆前倾）
骨盆前倾也就是 下交叉综合症
骨盆向前病态地偏移
造成腰椎不正常地生理前凸
身体重心前移造成臀部后撅
具体方法戳《7招改善骨盆前倾》
强下腹部的训练和有氧训练
降低身体脂肪含量
从而减掉腹部多余脂肪
总而言之
如果你的小腹突出的话
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