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人物档案
姓名：Ade Rai
出生日期：1970年5月6日
身高：183cm
赛季体重：90kg，非赛季：91kg
所在地：印度尼西亚雅加达
今天我们很荣幸能采访到他，一起来看看他说了什么吧！
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采访视频
03
采访内容
肌肉网：请问您是从什么时候开始健身的呢？
Ade Rai：
差不多在1984年，那是我十四岁时候的事了。健身前我是一个瘦小的孩子，出生时的体重只有两公斤半，十四岁时身高180cm，但体重在当时只有五十五公斤。
因为想成为摔跤手，我进行了举重训练，并了解了许多健身知识，身体变得越来越好。我又产生参加健美比赛的想法，于是在80年代后期，踏入赛场。在赛场上，我认识到自己的不足，但也感激我经历的一切。
肌肉网：参加过那么多次的健美比赛，哪一次让您印象最深刻？
Ade Rai：
是我的第一次国际比赛。那是1995年，在重庆举办的，也是我第一次来中国，留下了许多美好的回忆。
肌肉网：您最满意的肌肉部位是哪一个呢？有什么心得分享给粉丝们吗？
Ade Rai：
其实关于这个问题，世界上大多数的健美运动员回答都是类似的，那就是胸和手臂。这是因为开始健身的时候，胸部和手臂能最直观地展示。但健身讲究平衡，不止训练身体的某个部位，所以如果你问我最喜欢的是什么，我想我喜欢所有。
肌肉网：您现在还在健身吗？现在的频率是怎么样的？
Ade Rai：
20年前我就退出了比赛，之后我不再把注意力集中在自己身上，而是开始在印度尼西亚普及健康生活，写文章杂志，创建健身学院，做了很多的研讨会，都是为了改变人们的生活方式。
我从未停止过训练，从不停止控制饮食，在我退休20年后，25年后，我仍然保持我的生活方式，每周训练五天，几乎每天一到两次，一节课持续40-60分钟。
肌肉网：有什么话想对肌肉网和中国的粉丝说的吗？
Ade Rai：
我想对我所有的朋友说声谢谢。今年我有机会被邀请到中国厦门，对我来说是一段非常美妙的经历。作为一名健美运动员我感到很自豪，我可以告诉所有人，通过健身你能获得你想要的一切。谢谢我在中国的朋友，希望我能有更多的机会去分享我的故事，谢谢。
04
个人经历
提到自然健美
不得不提的就是Ade Rai
出身于1970年的他
是九十年代自然健美的传奇人物
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接触健身前的Ade Rai
擅长空手道、柔道、羽毛球等运动
但身躯依旧瘦弱
直到进行了举重训练
才渐渐强壮
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第一次接触健身是在1984年
Ade Rai意识到自己在健美方面的天赋
于是在大学期间
开始认真从事健美运动
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1994年，Ade Rai赢得了他的第一个全国冠军
此后，他也参加了诸多比赛
逐渐成为一名有巨大影响力的健美运动员
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2000年是Ade Rai参加
国际健美比赛的最后一年
获得了两个世界冠军头衔
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退役后的Ade Rai开始思考
运动员以外角色的重要性
他创办了健身俱乐部
更加专注地在印尼宣传
倡导通过健身运动来追求健康的生活方式
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作为印尼健美行业的掌舵者
Ade Rai全身心投入健美事业
为印尼培养了一个又一个健美人才
帮助许多人变得更好
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时至今日
Ade Rai依旧保持着健身习惯
肌肉线条清晰可见
他的自律、坚持影响了绝大多数人
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老当益壮，不忘初心
他对健身的热爱并非一朝一夕
而是如黄河之水源源不绝
有这样的坚持，才有如今的印尼健美之父
才有一代传奇健身人！
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