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普通会员这波"虐腹"福利太逆天了，轻松甩掉腰腹部赘肉，燃脂效果妥妥的！
说到细腰美女，有蜜蜂腰之称的杨幂，A4腰的马甲线女王袁姗姗，筷子腰的唐艺昕，蝴蝶腰的王珞丹等等，然而小编却被有着圆圆脸的赵丽颖那柔软小腰给惊艳了。
赵丽颖自出道以来身形都是纤细匀称，尽管她有着一张不同于网红的包子脸，圆圆脸的她甚是可爱。赵丽颖一直以来都是清清爽爽的，走的路线也是偏可爱型的，但是赵丽颖1组鲜有的性感写真照曝光，平坦紧致的小腰真吸晴，太惊艳了。
美眉们都想拥有纤细美腰，但是有小肚子的美眉也不要大惊失色，那不一定是腹部长脂肪了，也有可能是因为消化不良引起的腹胀等。
腰腹部脂肪堆积？消化不良？不妨试试这个高效的甩脂塑形瑜伽体式——船式，不仅可以提高消化能力，还有助于轻松甩掉腰腹部赘肉，使得腰身变得纤细柔软，就是这么神奇！
1、船式变体
船式，常见的坐姿瑜伽体式，在完成标准船式后，可加上扭脊等各种变体，其梵语是Paripurna Navasana，其中nava是船的意思。练习中可从坐姿开始，双腿抬起向躯干伸展并向上绷直与地保持60度角，同时躯干后仰，伸展脊椎，保持腰背笔直，使得躯干呈"v"形，注意借助坐骨及尾骨来维持身体平衡。
体式功效：
A.伸展腰腹部，强化腹肌锻炼，减少脂肪堆积，刺激腺体分泌，强健脾胃促消化，促进腹部器官，促进基础代谢，预防便秘及腹胀等，对于胃部疾病也有疗效。
B.锻炼臀屈肌群，紧实臀部肌肉线条，预防臀部下垂松弛，具有美臀功效。
C.拉伸腿部韧带，伸展腿后侧肌群，强健膝、踝及足关节，美化腿部曲线，塑造腿型。
习练要点：
A.坐姿开始，双腿保持并拢贴地，脚背向内回勾，挺直脊椎，双手放于双臀处，掌心朝下。
B.屈双膝，脚跟靠于臀后侧，膝关节向上，吸气，双腿抬起向上延展，保持双腿伸直与地呈60度角，挺直腰背，同时躯干向后仰，双手向前举起握住小腿，完成瑜伽船式。
C.屈左膝，左小腿向下，脚掌踩地，右腿保持绷直，目视前方，维持体式30秒。
想要瘦腰平腹的美眉可不能错过这波"虐腹"干货，每天坚持5分钟，腹部上的赘肉没了，小腿也变得纤细，不知不觉中身材变好了。
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