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睾酮是什么东西？怎么才能促睾？相信还有很多人对于“睾酮”这个词还是很陌生的，因为这个词并不会被我们所说道。一般人是不会了解到这个词的，但是对于健身的人来讲，这个词非常的重要，只有健身的人才会去了解并且“促睾”。
如果你发现你老公或者是你男友最近一直处于虚弱、疲惫的状态，做什么事都是有心无力，一回家就是想窝在沙发上睡觉，没有足够的活力，那可能是工作累之外，自身的睾酮素分泌也减少了，才会出现这样的情况，因为睾酮的分泌水平，影响到了个人的精力。
如果身体的睾酮水平下降，对个人的身体有哪些方面的影响呢？
睾酮水平也是属于身体激素水平的一种，对于男性的第一、第二特征有着明显的影响作用，对于个人的身体各个方面的状态，也都有很大的影响。
随着年龄的增长，人体出现衰老、力量的流水也是由于睾酮分泌减少导致的，可以说，睾酮水平的高低，是导致衰老的原因之一，睾酮水平下降，个人的活力也会下降，伴随着身体的肌肉流失，力量流失。我们可以发现，有的人35岁的时候，就宛如60岁的身体状况，而有的人年过60，却依旧精神猛如虎，这极有可能是个人的睾酮水平高低的区别。
如何提高睾酮水平？相信这是大多数人关心的问题！
我们可以通过日常一些方法，来促进睾酮分泌的速度。我们可以从饮食、运动以及休息这3个方面来促进。但是，促睾的过程最主要的是通过饮食来实现，其他两个方面也是作为辅助的手段。
想要科学快速促睾？从这4个方法来进行，帮助身体快速分泌睾酮，快速恢复精力和状态！
第一点、多吃海鲜
海鲜中含有丰富的锌元素以及其他的微量元素，能够有效地帮助身体分泌更多的睾酮。
有的人则认为，平日吃太多海鲜会导致高尿酸，如果你想一边吃一边躺着，那只会加剧你的身材发胖，会有高尿酸的风险。如果你平日多运动，适量的海鲜是不会导致有高尿酸的，反而还能提高体内的激素水平。建议多吃一下：生蚝、贝壳以及虾蟹等食物。
第二点、补充优质脂肪
什么是优质脂肪？一些健康的油脂，比如说橄榄油，牛油果和坚果中的摄入的脂肪，那就是优质脂肪，而不是高热量的油炸食物。
而优质脂肪的摄入，可以促进身体睾酮素的合成和分泌。并不是所有的脂肪都是不好的，很多人一提到脂肪就会认为会长胖，其实不然，在健身增肌或者减肥这方面，你需要多学习一些知识的，还能帮助身体促睾。
第三点、多做力量训练
深蹲这个动作，不仅可以增强腿部肌肉，还可以促睾哦。不仅深蹲，还有很多力量多做能够帮助身体促睾，比如说推举，深蹲器深蹲，负重箭步蹲，硬拉等等，都是能够有效地锻炼身体肌肉，同时促进睾酮素的分泌。当肌肉受到了强烈的抗阻力的刺激下，肌肉的合成跟生长就需要睾酮的参与，就会加快身体分泌睾酮素，虽然时间不长，但是总体上还是能够提高身体的睾酮水平的。
第四点、足够的休息时间
睾酮素的分泌和肌肉恢复增长一样，需要充足的休息时间，才能够加快速度分泌。如果你总是熬夜，身体只会分泌更多的皮质醇，来抑制睾酮素的分泌，这也是大多数熬夜的人，所呈现出来的一种疲劳感。当自身的激素水平下降，就会抑制了肌肉的增长。所以，只有保证充足的睡眠时间，才能够促进肌肉的增长，以及让个人的身体各方面的能力得到提升。
如果你想要增肌，或者提高个人的精气神和精力，保持年轻的活力跟状态。上面这4点就一定要做到，帮助你快速恢复身体，缓解个人的疲劳感，增强个人的精力。
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