跑步能减轻痛经

原标题：跑步能减轻痛经

女性在跑步机上坚持运动可以减轻痛经，改善她们的长期生活质量。

英国安格利亚鲁斯金大学的研究人员进行了为期七个月的试验，以考察解跑步机运动如何使患有原发性痛经（通常称为痛经）的妇女受益。

研究人员选取了70名年龄在18~43岁之间的原发性痛经患者，要求她们每周接受3次在教练监督下进行的有氧训练，为期4周，从月经结束后的第一天开始，然后在随后的6个月内不受监督地在家锻炼。

研究人员把她们的结果与对照组进行了比较，对照组采用往常的常规治疗方案。结果显示，参加有氧运动的女性在4周后的月经痛减轻了6%，在持续锻炼6个月后，她们的月经痛减轻了22%。

如果她们能将这项运动坚持7个月，就能获得更多的好处，如生活质量改善和日常功能提高。然而，她们的睡眠质量并未得到改善。

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