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普通会员大家好呀，我是九姑娘。
对于很多小姐姐们来说，这世上没有什么事情是一杯奶茶解决不了的。那时候还没开始减肥的你，奶茶最喜欢加什么配料？是 加珍珠、仙草、椰果？还是加芋泥、芝士奶盖？ （悄咪咪的告诉你本九之前最喜欢加芋泥）
九相信，就算是在减肥期间，总会有一两天特别想喝奶茶。兴致勃勃地打开某团外卖，又被奶茶的热量和糖，吓得迟迟不肯下单。
（假装奶茶不会胖）
为了造福那些又想喝奶茶又怕胖的小仙女们，九来分享一些能最大程度减少奶茶热量的小秘诀给你们。
配料怎么加
01 珍珠/波霸/芋圆
这种软软糯糯有嚼劲的配料，真的是受万千妹子喜爱呢。但你要知道它们可是含高碳水化合物的， 这种高热量的配料我们能不加就不加！
02 芋泥/青稞/红豆/西米/燕麦
这几样是不是看着就很养生呢，但很多奶茶店在制作这些配料的时候为了增加口感，会大量加糖。所以点奶茶的时候我们只能加一点点，可不能贪心喔。
03 寒天/烧仙草/椰果
九为这三种配料点赞，它们是那么多配料之中热量最低的。并且淀粉含量少，不用特别担心会增加碳水的摄入。想给自己的奶茶丰富内容，可以放心加它们！
奶茶本体怎么选
01 选加真“奶”的奶茶
其实喝奶茶让你变胖罪魁祸首是植脂末，我们在点奶茶的时候可以选择鲜奶茶/拿铁/港式奶茶，这种真正加了“奶”的，热量会比加植脂末的低喔。当然，如果可以选低脂牛奶或脱脂牛奶就更好啦。
02 记得要无糖
九曾经问过店里的小姐姐是怎么区分甜度的，她告诉我：“正常甜是3勺糖，七分甜是1.5勺糖，五分甜是1勺糖，三分甜就比1勺再少点。点奶茶尽量还是无糖，如果非要加，三分甜是底线！
03 少奶多冰
当一杯奶茶里冰块的比重达到一定程度时，我们喝奶茶的热量就完全抵消了，这个比值是92.6%！（差不多全是冰了哈哈哈哈）所以爱喝奶茶又不想长胖的小伙伴们，下次知道该怎么喝奶茶了吧。
最后九再分享三个好喝又低热量的给大家参考：豆奶+乌龙+无糖；红茶拿铁+仙草+无糖；芋泥+牛奶+无糖。奶茶虽然好喝，但也不要贪杯喔~
睡得好 就瘦得快
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