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如今，男生追求腹肌的程度，不亚于女生追求马甲线热度。男生们从以前的大老粗形象，转而向肌肉型男的方向前进。
虽然说现在的小鲜肉、伪娘也特别多，特别是很多男明星越来越女性化，不过更多的男生依旧会追求腹肌身材。而腹肌对男生来说是很重要的，好身材的典型代表，就是男神的腹肌身材。
想想在街上如果你看3个男生，一个带着游泳圈跟个油腻大叔一样，一个瘦骨嶙峋跟个营养不良一样，最后一个则是带有腹肌的好身材，你会选择哪个？
笔者肯定是选择最后一个啊！如今的社会，就是个看颜值、看身材的社会。
很多胖子也梦想能够练出六块腹肌，不然减肥就没有什么意义了。男生身材好的话，相亲也是比较受欢迎的不是吗？
很多胖子减肥练腹肌都会犯一种错误，就是想单纯的通过做仰卧起坐来减掉肚子，练出腹肌。有这种想法的人，都是把虐腹训练误认为是减肥训练了。
减肥和练腹肌是两件事，你不能一蹴而就，需要分成两件事来完成。你需要先减肥，而后才可以虐腹训练练出腹肌。你只有知道减肥增肌的先后顺序，才能更快地练出好看的肌肉线条身材。
减肥，减掉肚腩，你最简单的是要通过饮食，来进行热量的控制！
减肥期间，每天摄入的总热量要比以前减少300-500大卡是最佳的，或者每天摄入的总热量减少为平日的80%。比如说每天你习惯了摄入的热量为2000大卡，减少为平日的80%，那就是1600大卡。
每日摄入的热量不要超过这个量，同时用清淡的烹饪方法，减少重口味，不要去碰高热量、不健康、过度加工的的食物，这样坚持3个月后，就算你平日运动量少，也会慢慢瘦下来。
7、仰卧单车
8、卷腹提膝
9、两头起
10,、支撑提臀
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