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普通会员每一位姑娘，
都希望身姿摇曳前凸后翘，
毕竟没人希望自己中年油腻面容憔悴。
但现实往往很残酷，
很多姑娘因为生活工作压力，
导致身材发福变成了油腻女，
这的确够让人心酸的。
可是，
如果能够抽空管理自己的身材，
即便是到了中年也能美成少女。
下面就来看看一群自律的小姐姐，
当她们晒起腹肌，
你就知道究竟有多美，
一起来感受下！
1、
@理智且克制
2、
@peaccch
3、
@Leah_ton
4、
@女生顾
5、
@大刀队队长张大彪
6、
@-沐曦王
7、
@蔓蔓不慢m
8、
@哎哎嗨哎嗨哎嗨哎嗨哎嗨哎呀
9、
@你脑子不好啦
10、
@人中夹起小辣椒
11、
@是七_
12、
@祝小陈猪年大吉hhh
13、
@Soul-魂魂
14、
@-QIUYA-
15、
@美少女壮士030
16、
@可卿Er
17、
@肌友大方
18、
@熊啊-
19、
@没有一朵云想跟我回家
20、
@ ladyfan_1993
身边的姐妹都很羡慕我的马甲线，
但我们中间还是我健身最多，
真是一分耕耘一分收获！
21、
@ GNRLIE
虽然来晚了，
但还是要给自己鼓励一下！
22、
@叶赫那拉小纠纠：
有时候 有点反差萌吧 哈哈
23、
@亦久琳：只能若隐若现
24、
@一进来看见常威在打来福：嘿嘿
25、
@www寡言
26、
@你算哪颗菠罗头
27、
@佳S同学
28、
@一生等你看日出
29、
@ORRRRREO：图片评论
看完有没有
马上跑去健身房的冲动？
其实拥有漂亮的腹肌、
性感好身材并没有想的那么难。
保持健康饮食，
哪怕每天只抽出20分钟，
假以时日你也可以拥有
漂亮的腹肌、性感好身材！
分享5个虐腹动作，
配合有氧运动，消灭肚腩，
练出马甲线，男女通用！
要求每个动作做2-4组，
每组做10-20次。
练习过程中尽可能慢一点，
将每个动作做标准。
具体动作如下：
动作1
仰卧交替举腿 2-4组*10-20次
动作2
仰卧直腿卷腹2-4组*10-20次
动作3
坐姿屈膝收腿2-4组*10-20次
动作4
侧卧屈膝挺髋2-4组*10-20次
动作5
仰卧屈膝侧卷腹2-4组*10-20次
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