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普通会员酷似李小璐的女神，却有着李小璐也会羡慕的身材
近日，一则视频火爆全网。视频中的女主角叫禹娥英,是韩国的一名职业模特，视频中的她长相酷似李小璐，然而相比身材禹娥英却远甩李小璐几条街。禹娥英是韩国小有名气的模特，在韩国人追求瘦到极致即是美的审美观下，禹娥英却选择了坚持健身。
曾参加过时装选秀的禹娥英深知，自己的身材和国际一流的模特相比，还有相当大的差距。因此回国后，她请了专业的健身教练，开始锻炼，并希望自己能够有非常大的改变。在坚持健身一年后，自己的身材就已经有了非常大的改变，身边的朋友也直呼不认识她啦！
坚持到现在，本就有着非常天使长相的禹娥英，也拥有了人人羡慕的魔鬼身材。在社交平台上和粉丝互动，收获了庞大的粉丝，前凸后翘蜂腰的她，现身哪里，就在哪里掀起一场健身的热潮。不仅粉丝们喜欢她，就连健身教练也成为了她的老公。
持续健身运动，能从根本上改变一个人的气质。想要有禹娥英一般的好气质和好身材，从现在开始，就着手进行锻炼吧！
1.下犬式
下犬式英文名称Downward-Facing Dog Pose，梵文名：Adho Mukha Svanasana，其中Adho Mukha是"脸部朝下"的意思，Shvana，是"犬"的意思。
练习方式：
四角跪姿准备，双手双脚打开与肩同宽，双手在双肩的正下方，双膝在髋部的正下方，呼气，双脚脚后跟向下踩，臀部向后向上，将坐骨推到最高点，身体呈倒"V"型。脚后跟用力向下踩，膝盖伸直，大腿肌肉收紧，脚后跟、膝盖窝到臀部坐骨一条直线，双手用食指与中指指根以及大鱼际用力推地，手臂、躯干到坐骨一条直线，手臂由腋窝处向外转动，放松双肩和脖子，头部和脊柱在一条直线上。
2.侧板式
侧板式，梵文名称：Vasisthasana，是以印度神话人物命名的瑜伽体式，这个体式是献给圣贤婆吒（Vasistha）的。
练习方式：
1、斜板式进入，双手撑地，双脚并拢，向后蹬直双腿，身体呈一个斜面，注意，头顶心向斜前方的力和脚跟向后蹬送的力相等，重心均匀的放在身体的核心区域，不要塌腰翘臀，收腹部收臀部，肘窝相对，肩部放松；
2、 整个身体向左向上打开，右腿在左腿的正上方，双腿并拢，整个身体在一个平面内，髋部远离地面，右手向上伸直，五指打开，指尖指向天花板眼睛看向前方。
今天的体式讲解就到这里我们下期再见啦！！！
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