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转给你身边爱熬夜的朋友吧
附录1：
2007 年， 「熬夜」和高温油炸食品一样，被世界卫生组织（WHO）定义为 2A 类致癌因素， 熬夜的后果是会造成人体生物钟不规律，导致内分泌紊乱；而且睡得时间越少，就会越疲倦，越感到困；
附录2：
熬夜会扰乱生物钟，是一种致癌因素，长期熬夜生物钟紊乱的人，致癌风险就会增加，比如加拿大的一项研究表明： 30 年以上做夜班的人 ，患乳腺癌的几率会上升200%；
附录3：
如果你每天少睡1，2个小时，这就算是长期的慢性睡眠不足，也算是“熬夜”的一种，而且更可怕的是，长期的慢性睡眠不足，比偶尔的通宵熬夜更加可怕，都会影响大脑的认知功能，并且慢性睡眠不足需要比急性通宵需要的恢复时间更多；
附录4：
研究表明，如果你一晚没睡觉的话，平均需要7天左右的时间，你的学习与记忆水平才能恢复到熬夜前的状态，但如果是长期一直熬夜，那么对于身体的伤害，你再如何补觉都很难弥补回来，当然补觉肯定比不补觉要好；
附录5：
如果你由于工作需要，不得不上夜班，那么如果是一直上夜班，那么问题也不大，但如果需要不停地倒班，生物钟紊乱的话，也是会有致癌风险的，所以在这种基础上，可以尽量减少轮班的次数，并且尽可能按照顺时针的时间顺序进行倒班；
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