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普通会员正确来说，瘦下来之后，颜值提高了，世界对你更友善了！
经常听到“不减肥，永远不知道自己有多美！”然而你知道他们蜕变后，改变的不仅仅是体型与外貌，更是拥有一个新的更好的人生。鬼知道他们经历了什么！
一起来看看这些化茧成蝶的牛人
有没有能否打动你
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165斤的丰乳肥臀到瘦了25斤之后的样子。
其实也没有太刻意的去减肥，就是花了一个暑假学驾校，起早贪黑的走很多路，当然啦，每天早上跑步晚上出门遛弯，爬山啊骑单车也没少，饮食稍微注意一下就OK。还有，最重要的是要相信自己！
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胖的时候，高三毕业，一米七，130斤，一张大脸。
瘦身期间，我不怎么吃油腻和肉，多吃蔬菜，每周跑步，动感单车，跳舞，游泳轮流。现在体重一直维持在110斤左右！
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最重要其实就是老生常谈的"管住嘴迈开腿"。
每天按时作息很重要，吃饭时间一定要规律！管住自己的嘴不是少吃，而是调整饮食结构。多吃肉少吃淀粉，牛肉鸡肉都不错。调味料能不加则不加越少越好，米饭面条饺子那类能免则免。果蔬纤维多点摄入，酸奶之类的是很好的摄入品，我经常酸奶和水果沙拉混一起吃！饮料戒掉，我开始减肥时澳洲正是夏天，我整整两个月雪糕饮料什么都没碰过，除了牛奶和水不喝任何饮料。
每天跑4.5km+2km快步走，回到家再200个仰卧起坐，五组平板支撑每组一分钟。大概两个半钟的锻炼吧！坚持了一个半月就差不多了，剩下的就是保持了！
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中学时开始发胖，那时一次能吃掉一整串香蕉，薯片泡面不离手，是一枚不折不扣的130斤胖妹。后来实在胖到不行了，虽然在朋友面前嘻嘻哈哈，但内心还是挺自卑的，于是就开始减肥。
现在减了三十斤，现在160cm、50kg！这里只有一句话送给大家：减肥真心是一个漫长反复而艰辛的过程，你要做好心理准备！
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70公斤和50公斤的侧颜对比！
减肥成功了八成的体验就是，终于有除了老爸之外的男同志对我有绅士风度，美图秀秀再也不用瘦脸瘦身那个功能了，终于敢愉快的拍照自恋，男票终于能公主抱把你抱起来了，请体重微微超了的妹纸们，坚持，加油，穿S码和穿XL码，真的是不一样的！
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从过去的一坨到现在的一条，我自己都不敢相信！
减肥并不难坚持，重要是观念的转变！自己老是说等有空了再减，等真正有空了却放松下来，看不到自己真实的样子。所以，减肥没有明天再减，就现在，就这一刻，不能再等了！每一秒的自己都是最年轻的自己！控制饮食、适度“过量”运动、坚持下去，改变就在这短短的几个月。
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190斤到100斤的世界真的完全不同！为了健身，自己牺牲过很多。也听过太多质疑的声音，你还要健身多久，多吃一顿怎么了，天天去不烦吗……我想说，因为胖过，所以知道这个过程多坎坷，所以珍惜！
我始终坚信，这个世界一定会善待你，不仅因为这个世界看脸，它还看到了你的努力和你想要一个更好的生活的诚意！
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左边是胖生巅峰的210斤，右边是近日的自拍！
胖的时候各种捏脸捏肚子，后来开始练空手道，健身房，每天早上起来跑步，晚上吃的减脂餐。每天上完课之后就吃几片全麦面包就去健身房，10分钟热身然后40～50分器械，最后跑30分钟。这样的日子坚持了3个月之后，突然有人说我瘦了。从此我就一直坚持健身到现在，运动肯本停不下来。
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身高157，前后一共减掉68斤，量出这个数字时我当场眼泪就要流下来惹！记忆中我就没瘦过，从小胖子变成中胖子，再到大胖子！但是回顾这一年多以来的变化，真的是蛮大的。瘦了之后人真的会感觉轻盈，能蹲能跑，穿衣服也更多选择，想想我以前跟熊一样……啊，不堪回首。
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身高180，四个月，从225斤到145斤！
主要靠过午不食和每天的8速慢跑5000米瘦了下来。太重了的人就再慢点的速度，跑不动了就走，走两分钟继续跑，一定要运动，光节食是一定会反弹的！更重要的是，瘦了之后丁丁会有变化，就说这么多，你看着办吧！
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最重时，我的体重达到120公斤，在某件事情的打击下，开始疯狂地减肥，5个月内减掉了75斤，到90kg。然后开始增肌和练线条，现在稳定在92-94公斤，体脂率10%。
瘦下来之后，衣服从去年的XXL，变成今年的M，最重要的是整个气质、意识和生活习惯的改变。不再懦弱懒惰和颓废，而是犀利灵敏和勇于刚正面。每个人身体里，都有一个更完美的自己。“怕，就输一辈子！”
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上图是记录减肥4个多月的变化，每周一般无氧搭配有氧的健身5-7次。特别想重申的是，任何科学的减脂，都不应该节食，而是应该克制，整个减脂过程更好地去遵循大自然的规律、去了解人体器官运行的原理，而不是违背原则不吃肉食只吃蔬菜水果，这种欲练此功必先自宫的减肥诀窍，千万别学。
关键：
记录每天自己的热量以及营养摄入
少食多餐
不要有饿的感觉 也不要有饱的感觉
早餐多摄入蛋白质 有利于减脂
早餐-中餐-晚餐的热量卡路里摄入 应该为递减
多吃蔬菜
每天提醒自己：人丑多读书，人胖多运动
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大概就是这样，284-156.我自己赶脚眼睛会变大，脸型变化如图！
如果上面这些都不能打动你，那么下面的对比图还不能让你放弃脂肪吗？
太励志了！减肥能给自己容貌上带来多大的变化？减肥等于整容。
美女留个联系方式啊！！
还有学生时代就瘦身成功的↓↓↓怪不得别人说学校是个整容院呢~
小胖子~哦不！帅哥我想向（yao）你（ge）请（lian）教（xi）健（fang）身（shi）的问题！
多年后女儿看自己老爸跟自己合照肯定会问：爸！你当年不会把我抱错了吧！↓↓↓
各种腿玩年~
骚年~
希望下次我发的时候你留言说你瘦了！
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