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普通会员很多朋友因为肥胖不喜欢出去逛街，因为在意自己的身材，但又抵挡不住美食的诱惑，有很多这样的朋友感到烦恼。肥胖一直困恼着很多人，但生活中我们是不是有什么方法可以达到减肥效果。当然是有的，比如：跑步、游泳和跳绳等等，但有什么是不运动就可以减肥？
今天给大家介绍一位漂亮的美女主持人她叫蓝天。她在没有减肥成功之前一直体重保持在112斤，成功瘦身后目前体重保持在90斤。她之前一直很羡慕像李冰冰、杨颖和范冰冰这样的身材，而且主持人是非常在意自己的形象。所以每一次蓝天上镜时发现自己比本人胖很多，所以会让她感到烦恼。
蓝天是一名大学女主持人，身高164厘米，体重在112斤。我们形象一位男性或女性通常会说：“好女不过百，好男不低八。”蓝天知道自己上镜会显得很胖，所以她总结了自己成功瘦身经验。
她通过生活中的五个比较小的细节，让自己成功瘦身22斤，今天特些分享给想减肥的美女们。
第一：多喝水
早上起喝一杯温水，作用就是清理肠胃，减肥和提高新陈代谢的作用。而蓝天一天要喝多少水？
像上图那样她在某平台上买了这样的一个大的杯子，相当于平时我们用小杯子8个这样大，杯子上会显示每隔两小时要喝多少。
第二：黑咖啡
蓝天在生活中还会发现，喝黑咖啡能抑制你的食欲，一整天精力充沛不会让你饿。通常她会在早上吃完饭后的半小时至1小时之间喝一杯黑咖啡（不加任何添加剂）。不过这里提醒黑咖啡对女性荷尔蒙有一定影响，所以女人再来大姨妈或者成功瘦身之后不要喝的那么频繁。
第三：减少糖分
糖是我们生活中最常见到的食物，经常我们在食物所有食物里都会有它的成分。它会增加我们的食欲，被人称为最容易上瘾的一食物，它同烟和酒样会刺激我们的大脑，所以日常生活中一定要控制自己的糖分摄入。
日常中不要喝饮料、碳酸饮料、乳酸菌饮料、红糖水等等。少吃一些甜点、面包，同时在做饭的时候也不要放糖，所以日常生活中能减少的糖分就不要加了。
第四：减少加工食品和零食
这一点大家可能很难避免，因为大部分年轻人都生活在城市，如果杜绝加工过的食品和零食是很难。不过生活在农村里的人们可能吃家里土地里种出来的食物，是没有任何的添加剂，营养比较天然。推荐那种钢切燕麦是很少通过加工的。
第五：间歇性断食
在这里提醒大家一名间歇性断食与节食是完全不一个概念。间歇性断食是它在一个指定的食间段里进行进食，比如之前我们提到过的16/8断食法则。你可以选择12点-8点或早上8点-4点进食。
而节食就是你一天可能吃一餐或者不吃，这样的减肥方法容易出现副作用或者反弹。
总结
以上这五点是蓝天分享给大家，她在日常生活中的一个减肥方法，而且最重要的一个减肥方法就是第五点，这个方法在北美非常的流行，记住断食不等于节食，区别二者之间的概念。
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