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普通会员健身的小伙伴们好，
生活中我们时常会听到有人说
谁谁谁一个月快速瘦了多少斤，
比如8斤、10斤、20斤……。
其实这种快速瘦身的套路就是：
临时减重靠脱水，
短期减肥靠节食，
过不了几天他们就会恢复原形。
岛国就有这样一位妹子，
她叫西野未姬，
是日本女团AKB48的前成员，
下面这位：
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刚出道的时候她有一点点婴儿肥，
加上性格活泼，
也是一位满可爱的艺人，
深受日本宅男的喜爱。
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后来被爆出绯闻，
她自暴自弃了一阵，身体爆肥。
再上综艺节目肉眼都能看出她
至少胖了30斤。
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由于发胖，
她的颜值身材已不能与之前相比，
只能做个丑女综艺咖，
为此她下定决心减肥。
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她减肥的方法就是
过度控制饮食，也就是节食。
早餐最少的时候只有一小盒乳饮料，
最多的时候热量也不到300大卡。
全天摄入的热量甚至还不到900大卡！
一天就吃这些
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两个月的时间减掉了17斤。
（从53.4kg减到了44.9kg）
▼减肥前
▼减肥后
减肥后她还在
社交网站上晒出自己的照片，
粉丝们直呼：
刚出道的颜值又回来了，真的好励志啊！
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快速瘦身后的
西野未姬还参加了健美比赛。
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虽然没有得奖，
但是和之前综艺里肥胖的形象相比，
真的是大相径庭。
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当西野未姬参加完比赛，
还沉静在瘦身喜悦中，
她已经开始了反弹之路。
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或许之前饮食控制的太厉害，
参赛后她开始了一天吃五顿，
半个月后就重新长出了小肚子。
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反弹后的体重
甚至超过了之前的巅峰53.4kg，
达到了56kg！
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至此她的快速瘦身减肥宣告失败。
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西野未姬也意识到
靠节食减肥是行不通的，
她在社交网站上分享了自己
体重反弹后的照片，
告诫大家不要模仿。
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为什么节食减肥会导致反弹？
1、肌肉流失，降低自身基础代谢
节食会使你摄入的总热量太少，不仅不能满足人体每天正常能量所需，还会因为营养供应不足，造成体内肌肉和水分的流失，从而导致基础代谢率也跟着下降。基础代谢降低，不仅不利于后期的减肥，还会在恢复正常饮食后出现反弹的情况。（微信关注：爱健身）
2、长期“饥荒”，身体开启自我保护机制
如果长时间处于饥饿状态，身体以为饥荒来临，会提高能量利用效率，千方百计储存脂肪。因为肌肉消耗能量比较快，所以“饥荒”来临时身体还会牺牲肌肉，保留脂肪。而且当一个人从“饥荒”中恢复正常饮食后，身体的记忆能保留下来，为了预防下次“饥荒”，会努力储存更多的脂肪。
3、节食减肥后，容易出现暴饮暴食
胖子们很容易产生饥饿感的，如果长时间控制节食，让自己摄入的热量太少，就会让大脑发出信号要我们去吃东西，来补充身体所需要的热量。面对食物的诱惑，我们一般都是饥不择食的。
以下是节食减肥
VS
运动减脂的对比
这两种方法
给人带来的结果完全不同
一组对比图可以更直观的说明
1、
节食减肥易反弹
运动减脂不易反弹
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2、
节食减肥心情容易烦躁
运动减脂有助释放情绪
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3、
节食减肥短期少花钱
后期为买健康花大钱
运动减脂短期少花钱
降低为健康买单的风险
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4、
节食减肥瘦下来没精神
运动减脂瘦下来更精神
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5、
节食减肥降低身体免疫力
运动减脂提高身体免疫力
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6、
节食减肥加重衰老的速度
运动减脂延缓衰老的脚步
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7、
节食减肥降低力量
运动减脂增加力量
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8、
节食减肥易掉发、皮肤变差
运动减脂让你容光焕发皮肤好
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减肥请拒绝节食
坚持运动+健康饮食
才是你制胜的法宝！
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