.jpg)
普通会员锻炼身体是我们每一个人都应该坚持的事情，它就像我们每天早上起来洗脸刷牙一样，锻炼身体是一项无形的投资者对于你的健康受用一生。好的身材并不是一天两天就能得到的，努力过我们才能够得到，现在人们只注重自己每天是只赚钱了，而却忽略健康的重要。
没有一个健康的身材，即便我们赚更多的钱也无法弥补健康上带来的损失。很多人因为年轻时没有注意自己的健康，老来各种疾病找到我们这时我们才想起健康的重要。即便你花再多的钱也不能找回健康。所以建议大家每天坚持锻炼一点点，将受用一生。
现分享大家30分钟内做全身动作，以下5个动作！
动作一：
左右手俯卧撑动作主要练习到你的肌肉在三角肌、腹肌、胸肌、腹部和手臂等肌肉。
这个动作如上图左右手交替做俯卧撑，之前我们一直提到过俯卧撑这个动作。它要求我们健身者背部、臀部和腿部保持一至，在做的时候避免手肘外展，用胸肌去发力。
这个动作分3组完成，每组做8-15次，组间休息2分钟。
动作二：
第二个动作学名暂不知，大家可以看图中做的动作就可以了。主要练习的肌肉是手臂和背部及三角肌后束。
这个动作也是练习3组，每组做做8-15次，组间休息2分钟。
动作三：
第三个动作主要练习到手臂、背部和腹部还有三角肌后束。
这个动作比较像游泳，到达顶峰时应该挺起胸部，此时应该停留2秒的时间。这个动作也是分3组，组间休息2分钟，做10-15次。
动作四：
臀桥这个动作主要练习我们的身体肌肉是臀部、大腿和小腿肌肉。
这个动作是练习臀部最好的动作，分3组完成，每次做8-12次，组间休息2分钟。
动作五：
最后一个动作左右腿交替运动，这个动作主要练习到我们的大小腿肌肉和臀部肌肉。分3组完成，每次做10-15次，组间休息2分钟。
以上这五个动作，大约需要30分钟的时间，可以练习到身体的各个肌肉，每天锻炼一点点其实并不难。
责任编辑：