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跑步，已经成为最流行的一种运动方式了。因为跑步真的非常方便，只需要有一双跑鞋，就可以出去运动了。跑步不受时间、场地的限制，越来越多人会在自家的小区里面晨跑和夜跑，又或者是沿江边。随着健康意识的提升，越来越多人加入了跑步的行列，这也成为了城市的一道风景线。
我们知道，跑步能够锻炼身体，让我们身体变得健康，有助于管理身材以及让器官保持年轻状态。所以，坚持跑步的人和不跑步的人差距很大，不仅仅是个人身体上的差距，更是两种不一样的人生。
那么每天坚持跑步的人，坚持5年的跑步，身体会发生哪些变化呢？
第一、管理身材，有效控制体脂
跑步作为一项有氧运动，也就是有氧运动。长期健身跑步的人，身上的脂肪肯定不会留存很多，大部分会被身体消耗掉，每次坚持跑步45分钟的燃脂效果是最好的。
减肥的人一开始坚持慢跑，可以从10分钟开始，逐渐过渡到30分钟，慢慢的尝试40分钟，等到体脂率下降，还可以进行一些有挑战性的跑步，比如长跑马拉松、山地跑或者是变速跑等等。长期坚持跑步的人，身材管理也会很好，减少体内的脂肪，从而拥有苗条的身材。
第二、个人的心肺功能得到提升
长期坚持跑步的人，会发现自己的心肺功能得到提升。刚开始跑的时候，跑步20分钟都会觉得累到不行，但是坚持了长期的跑步之后，会发现自己连续跑步1小时都不会觉得那么累。
这就是心肺功能得到了提升，伴随着个人的体能和体质都得到了提高。
第三、个人的身体关节以及骨骼得到改善
长期不运动的人，骨骼容易老化，肌肉容易流失，血液循环变慢，特别是随着年龄的增长，个人的衰老速度加快。但是，如果你长期坚持跑步，你会发现肺活量得到提升，血液循环加快，个人的骨骼变得坚硬，以及腿部力量得到了增强，走路会觉得很有力气，身轻如燕。
第四点、能够永葆青春和活力
长期坚持跑步的人，由于排汗系统很旺盛，也就是意味着个人的排毒很好，帮助身体以及皮肤排除毒素，个人的皮肤会相对白稚和紧致，富有弹性，看起来整个人都会显得更加的年轻。
坚持跑步的人，身体素质的提升，肌肉力量的增强，你还可以发现，和同龄不运动的人相比较，自己年轻得多了，衰老的速度也缓慢，自己一直能够保持冻龄的状态。
第五点、个人的生活会变得很自律
能够坚持5年跑步的人，他的自律性要比普通人强得多，不仅仅只是生活方面，还会影响到个人的工作以及学习的方面，生活质量得到了很大的提升，个人的发展以及其他方面自然也不会差，好的生活状态起到的循环效应，会促使你的人生开挂。
第六点、长期坚持运动的人，心态会有很大的改变
跑步不仅能够让我们变得越来越自信，还可以让我们一直保持着乐观的心态。跑步释放了内心的压抑，促进身体分泌多巴胺，你会变得更加乐观，所有不好的人和事都会变好，自信的人工作和生活中都不会差到哪里去。
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