健身后从来不拉伸，当心以后满身是“伤”！

原标题：健身后从来不拉伸，当心以后满身是“伤”！

有时间健身却没时间拉伸？

真的是一大败笔！

拉伸的好处有多少，

小伙伴们一起来看一下。

1、

2、

3、

25、侧曲（墙壁辅助）

锻炼部位： 腹外斜肌

26、卧脊柱扭转

锻炼部位：臀肌和腹外斜肌

27、侧曲（棍子辅助）

锻炼部位：腹外斜肌和背阔肌

28、三角伸展式

锻炼部位：腹外斜肌

29、胸部拉伸（墙壁辅助）

锻炼部位：胸大肌

30、辅助胸部拉伸

锻炼部位：胸部和背阔肌

31、坐半鸽式变体

锻炼部位：胫前肌

32、仰卧肩部外旋伸展

锻炼部位：肩胛下肌

33、下犬式变体（墙壁辅助）

拉伸胸大肌和背阔肌

34、辅助胸部拉伸变体

拉伸胸大肌

—END—

责任编辑：