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普通会员热爱健身的杨幂的美腿到底有多细？晒近照大长腿确实抢镜
做为四小花旦之一的杨幂人气值超高，可是妥妥的流量小生一枚，当年凭借着饰演《宫锁心玉》中古灵精怪的晴川一角而开始走红，到如今都成立自己的工作室，旗下也培养了大批出色艺人。
杨幂不仅高颜值在线，身材也是相当迷人，特别是有着引领时尚潮流的穿搭风格，总能穿出让人惊艳的风格，不愧是被誉为有着超强实力的带货女王。
近期杨幂在微博上晒出1组美照，身穿黑色长款印花短T，下搭白色短裤，波浪卷的长发随意披着，简约又不失时尚，其休闲的穿搭风格使得整个画面充满青春气息，少女感十足。
只是这样的杨幂也太少女了吧，身材匀称有型让人惊艳，尤其一双白皙细腻的笔直大长腿尤为吸晴，又直又细又长，妥妥的腿精一枚，实在让人惊羡。
想要拥有美腿，那你就不能错过瑜伽，今天一起来学学这个经典的瘦腿瑜伽体式——战士第二式，想要拥有纤细铅笔腿的美眉记得每天坚持。
1、战士第二式
战士第二式，属于常见的哈他瑜伽体式，是战士三式中的第二式，梵文名称是VirabhadrasanaⅡ，其中Vira指的是战士、英雄的意思。做为平衡及力量的体式之一，练习中主要以站姿为主，注意放松双肩肌肉，脊椎向上延展，保持腰背笔直，收紧大腿肌肉，坐骨下沉时收紧尾椎骨，如血压不正常者及平衡感不足的练习者可双手扶住髋部辅助练习。
体式功效：
A.增强平衡感，锻炼双臂肌肉，减少手臂上赘肉，消除蝴蝶袖，使得双臂变得纤细。
B.加强双腿的韧性，伸展腿部核心肌群，消除多余脂肪，预防酸痛、肿胀及痉挛等腿部疾病，美化腿部线条。
C.强化腰椎锻炼，减少腰侧及腹部的脂肪堆积，刺激腹部器官，增强肠胃功能，促进基础代谢，塑造柔软纤细的腰身。
习练要点：
A.站姿，双腿分开约2倍肩宽，右脚外旋90度，左脚微微内侧，使得右脚跟与左脚足弓相对，双手放于体侧。
B.吸气，双手向两侧举起与地平，掌心朝下，屈右膝，坐骨下沉，右腿呈弓步状，使得右大腿平行于地面，下巴微内收，目光朝向右侧。
C.呼气，躯干向右侧倾斜，右手向下，左手朝上举起，维持体式30秒。
瑜伽战士第二式就学到这，想要学习另外两式的练习者可在文末回复，我们下期再见！
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