【健身】冬天练什么部位“性价比”最高？

原标题：【健身】冬天练什么部位“性价比”最高？

随着气温下降

身体被越来越多的衣服遮住

从而也让人松懈了起来。

这个季节仿佛不那么适合锻炼腹肌

那么现在锻炼哪里

才是“性价比”最高的部位。

答案当然是肩。

既然冬季不打算减脂了，那就把摄入的营养全用来填充肩膀吧！

一副好肩膀可以来构筑经典的V型的外形，让你整个人看上去挺拔且有气质。尤其是男生，拥有宽厚的肩膀非常重要！

但是肩部肌肉属于小肌群

又有比较多的细节

所以你需要做的是多角度去刺激它

薇薇建议你选择小重量进行训练

可以发挥到更好的效果

肩部训练动作推荐：

1、杠铃推举

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2、俯身飞鸟

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3、哑铃交替推举

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4、站姿侧平举

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5、哑铃耸肩

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6、单臂侧平举

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7、绳索直立划船

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每组12次，3-5组，

每组之间休息30秒-60秒，

每周训练1-2次

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