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现在的人减肥，大都是靠体重来判断自己有没有瘦下来的。那么体重过百就一定是胖子吗？不一定吧！
减肥期间，如果只是单纯地靠体重来判断自己有没有瘦下来 ，那就会导致减肥的方向变成了减重。但是导致减重的原因有很多，比如说身体上水分的流失、肌肉的流失以及脂肪流失都是会导致减重，而水分的流水，肌肉的流水并不会让你真的变瘦。
那么，减肥期间该怎么才能知道自己有没有瘦下来？自己坚持了一段时间后，减肥到底有没有效果？如果长时间坚持下来，一定减肥的迹象都没有，那肯定是减肥的方法出现了问题。
减脂只在乎体重就错了！有没有变瘦，从身体的这4个迹象就知道，我们减肥期间到底有没有瘦下来的迹象！
第一点、不喜欢吃高热量的饮食，只喜欢吃清淡饮食
很多胖子们改不掉吃高热量食物的习惯，这导致他们身体里面的热量维持一个高的水平。当我们坚持了一段时间的清淡、健康的低热量饮食摄入后，你会发现自己并不会那么热衷于油炸的、加工过度的高热量的饮食了。
你渐渐地可以抛弃高热量食物，更喜欢吃一些蔬菜、水果等食物，这样有助于易瘦体质的养成。你会发现，自身的代谢变强了，肠胃的消化和吸收都变得比以前更好了。
第二点、穿以前的衣服，大了一个码数
这点是最正常的现象，有的人发现自己越来越胖了，是因为他们在穿去年的衣服的时候，发现穿不上了或者是太小了，这就是长胖了。
如果真的瘦下来了的话，你会明显感觉到以前的衣服越穿越宽松，这点可以判断我们到底有没有真的瘦下来。
第三点、运动的时候，不会那么容易就感到乏累
胖子们刚开始运动的时候也是最累、最辛苦的时候，因为长期缺乏锻炼，脂肪过量导致个人的体能和体质都是大幅度下降。而当你身体的体重基数大，对于心脏的负荷也大，所以前期运动的过程，胖子会显得很吃力。
可是当他们运动了一段时间之后，心肺功能以及体质都明显得到提高，体能也会得到提升，你在运动的过程就不会那么快感觉累了。
第四点、 伸懒腰的次数减少，深呼吸的次数也是相对减少了
胖子们的身体内的脂肪含量过高，深呼吸的次数也会比较多，因为脂肪在我们体内处于一个氧化的状态，就是需要我们加大呼吸的量，来使得我们没有那么累。
伸懒腰和深呼吸是同一个道理，当我们瘦下来了，可以明显感觉得到身体轻盈得多了，深呼吸的次数少了很多。
另外，减肥期间，当你个人的生活变得比较自律，你改掉了暴饮暴食以及其他的不良习惯，那么想要瘦下来就容易得多了。
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