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普通会员问：我有颈椎病可以练倒立吗？
答：可以练，但不建议练习肩倒立、头倒立动作。
现在人经过多年的伏案读书写字、电脑办公、低头玩手机的折磨，成年之后，颈椎或多或少都有这样那样的毛病，加之缺少运动，颈部肌肉欠发达，倒立时本来就难以控制平衡，如果对颈部施以更多压力，可能对颈椎造成伤害的可能性大大增加！
肩倒立把脖子折得太厉害，所以不建议练。正确的头倒立其实应该以手肘承担大部分的体重，但初学者很难达到这个要求。所以，倒立堂不建议初学者练习这两个体式。
那么练什么体式呢？初级的如鹤禅式、蝎子式就可以，中级的如双手倒立、倒立行走等。相对来讲，鹤禅式重心低，身体也没有完全倒置，直立平衡系统还可以发挥作用，所以比较容易，建议从鹤禅式练起。
借鹤禅式入门，打下基础，累积信心，然后再练其它的。
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