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普通会员俗话说得好没有对比就没有伤害，很多时候效果是对比出来的，当我们选择健身时，如果没有很好的例子是很难下定决心要坚持下去。毕竟健身对于我们每一个人来说需要投入很大的时间，不过健身就像洗脸刷牙一样，每天坚持一下效果就会很突出，今天我们来说一说关于每天做200个俯卧撑，坚持一个月会有什么效果，看下面这位小伙的表现。
上图中这位国外的小伙就是在拍之前他故作将自己的肚子拍大一些，这样在30天之后对比可能效果会突出一些，欺骗大家可能是因为希望更多的人加入到健身当中，俯卧撑确实有效果，而且长时间坚持你的身材会有很大的改变。
很多的朋友在没有基础的情况下做一些基本的动作可以帮助我们增加体能和肌肉量。俯卧撑是我们日常生活中经常见到的动作，它非常的简单方便快捷，不需要任何的辅助工具就可以在家里完成，之前我们也写过类似的文章。
而这位小伙也是练了有两年多的俯卧撑，最初可能就做几个，现在他一次可以做到30个俯卧撑以上，而且可以挑战俄挺俯卧撑。
做俯卧撑时大家应该注意两点，一是我们做的时候要保持身体平衡，不能出现崛臀、沉腰，要身体保持一条直线。二是手肘不能外展，这样在做的时候会挤压你的背部，会造成损伤。
小伙还是常规训练，分十组完成200个俯卧撑，其实这个挑战对于他来说并不是很难，组间休息1分钟的时间，这对于他来说30个小时的时间就能挑战完成，并不是很高级别的挑战。
当然这200个俯卧撑，不可能有全是标准的动作，中间可能会增加一个弓箭手俯卧撑、钻石俯卧撑、俄挺俯卧撑等等。
不同的俯卧撑动作对刺激我们的身体肌肉是不同的，不拿上斜俯卧撑来说，它主要刺激是我们的下胸肌，相反则刺激我们的上胸肌。
小伙挑战30天后的效果图如下：
上图中我们可以看到小伙在30天之后胸肌腹肌相当的明显，不过第一天其实他就有这样的效果，只不过是想让大家知道俯卧撑确实有很大的效果让大家一起参加健身运动，增强体魄。
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