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普通会员今天又谈到老话题，可能对于大多数健身新手而言，做得最多动作就是俯卧撑和深蹲了吧。因为这两个动作比较简单实用，在家里就可以完成，也不需要去健身房花费用，只要每天下了班在家里做上100个深蹲和100个俯卧撑对于刺激肌肉就有很大的帮助。那么，对于新手来说如果你不想多花健身房会员费，可以在家里挑战俯卧撑。
上图中这位瘦小伙因为空里比较贫困，但又苦于自己比较瘦小没有女朋友，所以他选择在家里健身，坚持就是一年时间。他见证了自己从瘦小到肌肉男的路程，一种走来他并没有觉得有多累，相反俯卧撑成了自己生活中的一部分。
他第一次挑战俯卧撑时，记得非常清楚，他坚持了30天俯卧撑，每天100个俯卧撑，一个月后发现自己胖了不少，同时手臂臂围也比之前大了少。
上图是他挑战时第一天拍摄的照片，那时还是比较瘦小还不到55公斤，相信大部分男性希望自己有一些些肌肉，身材看上去中等，不要太瘦也不要太胖。
男人在外应该有底气，有时身材变壮实一些会给一些自信，日常在家里做做俯卧撑和深蹲，对刺激你的肌肉有很大帮助。
这位小伙挑战三十天之后发现自己的手臂和胸肌有很大的改观，所以特意把这样的对比照片发布到网络上引起了很多人的关注。
从瘦小身材三十天时间里小伙增加了10公斤体重，一个月后他的体重增加到60公斤，此时胸肌有明显改变。
在30天时间里他改变俯卧撑动作，对于刺激身上各个肌肉有着很大帮助，特别是不同动作俯卧撑对刺激你的胸肌和手臂也不同。
俯卧撑给他带来了胸肌、手臂上的改变，同时也增加了体重，这让他很开心，所以很多网友看了之后发现他的手臂变粗了很多，所以大部分网友决定尝试一下俯卧撑。
你有没有过类似的挑战，希望接下来鄙人也要尝试这样的挑战，看看会不会有这样的效果。
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