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现代人在追求好身材，会进行身材的管理，他们会选择进行健身训练来让自己获得好身材。而健身运动的好处，已经慢慢的为人所知，强身健体这个好处，也是促使越来越多人加入运动的行列。
不过，很多健身新手对于健身知识是不了解的，一开始进行训练会有一定的困难，可是当他们进行训练一段时间后，很快会爱上力量训练给自己带来的快感。
很多人刚开始减肥只会单纯地选择有氧运动，虽然有氧运动可以让我们刷脂成功，但是长期的有氧运动，会使得我们的肌肉流失，从而降低了身体的代谢。一旦你停止运动，恢复正常饮食，你会很快就复胖。
如果你能够在进行有氧运动的过程中加入力量训练，就可以有效地预防肌肉的流失，增加自身的肌肉含量，从而帮助身体燃脂减脂，提高代谢能力。
力量训练的主要功效就是增肌，而肌肉的提高对我们个人来说，好处是非常多的。肌肉含量的增多，个人的代谢能力就会得到提高，身材线条也会更加好。所以，不要总是觉得力量训练没用，有没有用只有你坚持下来就知道！
相对于健身新手来说，每次60分钟的力量训练，每周三次，每次训练到2个部位，一周下来就可以基本把身体的大肌肉群训练完了。所以不要总是觉得健身训练费时间，如果想要得到好身材，只有坚持下来的人才能得到。
那么，健身新手，每天坚持60分钟的力量训练，一年后身体会有哪些变化呢？
第一点，身材上的变化
健身新手无非就是瘦子和胖子，瘦子每天坚持60分钟的力量训练，在保证营养充足的情况下，一年后身材发生的变化就是身材强壮了，身体有肌肉了；而胖子在控制饮食的情况下，每天坚持力量训练，身材肯定瘦下来一圈，肥肉会逐渐减少，身材会逐渐结实。
第二点、个人体能的变化
健身新手，基本是没有任何的健身基础，在健身的前一个月，你会发现做什么运动都会比较吃力和感到气喘。但是，经过了长期时间的力量训练，你的体能已经得到了明显的提升，以前提不起来的东西现在是轻而易举。
力量训练会让身体内的各方面都发生变化，比如说肌肉，骨骼，以及肌肉神经，关节等等都会得到很大的变化。最明显的还是体能上的变化，肌肉含量提升，让你力量变强，爆发力提高，个人的运动效率都得到了很大的提高！
第三点、免疫能力的提升
坚持运动，对我们个人的免疫能力都会有所提高的。长期坚持器械训练，你的肌肉发达，肌肉会保护你的器官，身体免疫能力也能得到提升。当然了，这前期就是你要有好的健身习惯，你的个人免疫力才会得到提升。
第四点、个人的代谢能力提高
我们都知道力量训练，就会促使肌肉的增长。肌肉含量的提高，相对应的就是你的代谢能力的提高，你会养成易瘦体质，不易发胖，让你一直保持好的身材。
你会发现，肌肉含量提高后，偶尔大吃一顿，身体也不会囤积脂肪，这就是所谓的易瘦体质。因为肌肉的存在，也在无时无刻地帮你的身体燃烧热量。
坚持一年的力量训练，相信你也不会那么体弱了，随着身体代谢能力的提升，你也远离了胖子的身材。但是，想要维持这副好身材，你需要一直坚持训练下去，并不是意味着你就可以停止力量训练了哦。
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