根据统计，美国10岁到17岁之间的孩子，超过三分之一都有过重、肥胖的问题，而且只有不到四分之一的孩子达成了美国医学会所建议的每天60分钟中等强度运动的标准。

青少年肥胖率升高的情况不止发生在美国，我国也面临着同样的问题。在科技、社会生活、课业压力，以及其他因素的相互作用下，青少年的活动率越来越低。

问题是，当孩子减少运动，对大人的生活会有很大影响：

1、老师们不喜欢投入时间在与学科没有直接关系的活动上，例如体育课。

2、都市环境里孩子可以游玩的空间很少，父母经常需要陪伴孩子们到公园或开放场所玩耍。

3、科技产品的使用能简单方便的占用孩子们的时间跟精力，这也代表大人们可以拥有更多自由时间。

只有大人们接受一些日常中的牺牲，才能重建活力又健康的青少年文化。为此，我们需要了解运动对孩子身体、认知、行为、社交发展产生一些影响。

让孩子运动的十个好处

1、孩子每天运动超过60分钟即能有效降低肥胖率。

2、多运动能提升孩子在阅读和数学方面的成绩。

3、身体与大脑上的认知是相辅相成的，当孩子的运动量提升，大脑能发展出更多新的活动。

4、基础活动需要高度感官输入，例如视觉、听觉、触觉等等，运动可以帮助其发展、培养各种技能。

5、频繁的身体活动可以改善孩子课堂上的表现。

6、有活力的孩子更能成为有活力的成年人。

7、有氧运动已经被证实可以增加基本大脑结构的大小，增加神经连结的数量。

8、频繁的活动需要高度平衡跟协调，能改善情绪反应。

9、经常运动可以减低孩子的抑郁跟焦虑。

10、跟孩子一起定期运动，会有健康的外在形象跟自我效能。

老师要将学生的课业时间变成运动时间是一种挑战

父母要放弃手机或iPad所换来的安静时光也很艰巨

但是为了孩子的健康发展

这都是必须要面对的！

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