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普通会员
苦苦哀求体检老师把少的 1cm 加上去
尝试各种吊诡的发型
精通各种刁钻的拍照技巧
……
比如腿越长
身高就看起来越高
头越小
身高就看起来越高
体重越轻
身高看起来就越高
所以
绝对长度不重要
身材比例才是「限高」的关键
提高臀线
视觉拉高腿长
四招精准臀部训练
不仅可以练出翘臀
还能够提高「下臀线」
视觉将腿拉长
动作一：小狗撒尿
俯身趴在瑜伽垫上
保持核心稳定腰部笔直
缓缓抬起左腿到臀部有紧张感
重复动作 8～12 次，做 3 组
动作二：老板您好
保持小腿和地面垂直
上半身腰部笔直的俯身下去
感受大腿和臀部的紧张感
重复动作 8～12 次，做 3 组
动作三：蛙式臀桥
双脚脚后跟并拢
双手按住瑜伽垫发力
臀部向天花板方向顶
在动作顶点夹紧屁股
感受臀部紧张
重复动作 8～12 次，做 3 组
动作四：蚌式开合
妩媚的侧躺的瑜伽垫上
双脚合十保持骨盆位置稳定
慢慢开合双腿，感受臀部外侧发力
如果觉得锻炼效果不够强
也可以试试用一只手按住大腿外侧
大腿一边跟手做对抗
身体保持稳定不要晃动
重复动作 8～12 次，做 3 组
以上四个动作
男生女生都可以练习
身高这件事
「三分天注定，七分靠打拼」
剩下九十分靠遗传和青春期的营养
如果身高没戏了
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