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大噶晚上好，我 Keep君 今天又恰柠檬了！
你们的奶茶小王子周董和他的妻子昆凌深夜发狗粮，在 IG 上发了个两人做拍手俯卧撑的动态。
来品品，俩人不光一起锻炼，昆凌还很皮的拍了拍杰伦的脸，整个健身房里都洋溢着恋爱的酸臭味。
虽然网红因为出轨而分手爆上热搜的瓜也很精彩，但本 K 还是更爱这样甜甜的爱恋。（小声bb一句，珍爱生命，远离喜欢大海、森林、石头的渣男）
和某些强凹健身人设的明星不一样，（没有狂喝奶茶前的）杰伦公举和仙女昆凌一直都有默默在健身。
别看现在杰伦公举陷入了奶茶大坑无法自拔，有点微胖壮。
曾经 nili 伦伦也是个有 8 块腹肌的芳心纵火犯。
dei，你没看错，这个真的是爱上奶茶前的杰伦
昆凌大妹砸就更不得了啦，生了两个娃身材依然好到爆炸。
平时不是在带娃就是去健身的路上。
不光跑跑步，撸撸铁，昆凌还有一项超热爱的运动——篮球！⛹️♀️
和周杰伦一起看球赛，和小学生库里的合影都上过热搜。
不得不说打篮球的女孩子太飒了！
就连出去度假都不忘运动，自律的可怕～
怪不得昆凌能把 nili 伦伦吃得死死的，终结了万千少女的梦，独自一人拥有杰伦。
想成为人生赢家从来都不是说说就行的，你看不见的地方人家不知道付出了多少汗水。
想以最完美的姿态出现在镜头前，和杰伦肩并肩，也为了成就更好的自己，一直在默默努力着。
现在还能反向 carry 自己老公，让他放下手里的奶茶，一起运动，真的很能干。
即使已经儿女双全，拥有最好的爱情，但每一天还在一丝不苟地认真生活着。
所以这样男（在努力恢复成以前那样）帅女美，有才华又恩爱的两个人，给咱发狗粮，也吃得个乐在其中，没啥可酸的～
So 想和周董昆凌一样，做一对人人艳羡的健身鸳鸯吗～
本 K 今天给你们推一个 10 分钟情侣健身挑战！
一张瑜伽垫两个人练，既能和对象一起打发时间，还能变瘦，美滋滋～
当然我知道有些北鼻缺的不是锻炼，是杰伦……但你可以先着，指不定那天就用上啦。
以下每个动作 50s，间隔 10s 准备下一个动作并休息。
动作一：女生深蹲 | 男生俯卧撑
女生练臀，男生练胸，一举两得，这个姿势妙啊。
在做俯卧撑训练时注意不要塌腰撅臀，无论起落和脚随着女生产生高度的变化，都要让身体保持一条直线。
动作二：女生俯卧交替抬手 | 男生深蹲
两方交换位置，女生可以不做俯卧撑换成难度稍小一点点的抬手动作。
动作三：女生俯卧交替抬腿 | 男生卷腹+kiss kiss
这个动作为了能够亲亲，男生做了仰卧起坐。仰卧起坐不好的确会让腰酸腰疼。
所以做的时候需要额外注意动作，保持自己的髋部稳定且微微后倾，躺下时候腰能始终贴在垫子上。一定不要骨盆前倾！不要借助其他肌肉的力量来发力，如果掌握不好就踏踏实实做卷腹会比较好。
动作四：女生卷腹 | 男生俯卧撑+kiss kiss
也是两人交换位置，和动作三有同样的小小问题～大神们请随意。
动作五：女生平板支撑 | 男生坐姿支撑收腹抬腿
和心爱的 TA 一起锻炼，练平板支撑都能坚持更长时间了！两个人都是腹部始终保持紧绷，初期开始做的时候，做到力竭为止，以免动作不标准后腰部不自觉发力。
动作六：女生坐姿支撑收腹抬腿 | 男生平板支撑
动作七：女生直臂平板支撑 | 男生跪姿火箭推变式
我用过最好的训练器械……就是我女朋友……
动作八：女生跪姿火箭推 | 男生直臂平板支撑
动作九：手牵手深蹲
一起做深蹲真是别有一番风味。注意下蹲时吸气，起身时呼气。
动作十：一起跪姿俯卧撑
ㄣ、妳是我最堅強的依靠ベΔ，比墙还要可靠～
这一套动作虽然只要10分钟，但是做下来大汗淋漓超级爽，而且胸、腹、臀、腿雨露均沾都有虐到。
其实不止可以和对象做，学生党在宿舍和好朋友一起做都️。
毕竟运动这么快乐，当然要和你喜欢的人分享咯。双人运动，双倍快乐，现已加入超值豪华健身套餐！
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如果你对象不想锻炼，你会怎么劝说TA？
作者：Keep君图片来源：Instagram@jaychou @hannah_quinlivan、Google、Youtube @Madfit，如有侵权行为请联系删除。
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