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普通会员健身是一件常年被圈外人误解的事
比如
你健身还会感冒？
你不是在健身么，怎么没腹肌？
你这肌肉喝蛋白粉喝出来的吧？
...
如果你觉得这是调侃
现实中不会有
那你就错了
最近微博用户@健身迷惑行为大赏
发布了一条内容
让我们深深的感受了下来自圈外人对健身人的误解
之前小伙大胸肌、六块腹肌
身材十分性感
女友也是喜欢得很
然而，天气冷了
小伙开始增肌了
训练加大的同时，热量摄入也开始加大
一个月后，效果明显
还没来得及脱脂（也许增肌期刚刚开始）
就被女友提分手
还惨遭女友质疑
腹肌是不是喝蛋白粉喝出来的
小伙的内心简直就是
感受下聊天详情
心疼小伙的同时我没忍住
笑了
（图源：微博@健身迷惑行为大赏）
看完真是气得我笑出了声
增肌期体脂肪上升变胖是必然的
蛋白粉更是喝不出腹肌
很多人对蛋白粉的误解
不亚于这个视频
那么我们常说的蛋白粉乳清蛋白到底是什么呢？
其实乳清蛋白是制作芝士过程中的副产品，在以前都是被当做没用的废料丢弃，后来经研究发现，这些被丢弃的乳清蛋白占了制作芝士时牛奶的20%蛋白质。又因为乳清蛋白很容易让肌肉吸收，可以快速让肌肉修补及生长，人们就把这些做芝士过程中产生的乳清蛋白做成了乳清蛋白粉，供健身人士使用。
为什么健身人训练后要摄入蛋白呢？
因为当你在健身室内努力卧推、深蹲时，每一次的肌肉收缩都会将肌肉微微撕裂。为了让肌肉在训练后尽快的生长，你需要在训练后半小时左右摄取蛋白质，因为蛋白质可以修补撕裂的肌肉，达到增肌的目的。
那么如果真的不运动，想要喝蛋白粉喝出腹肌会怎样？
首先蛋白质含有热量，过量的蛋白质会让你体重增加，如果没有适当的运动配合，蛋白质和脂肪及碳水化合物一样可以使你体脂率增高，不但不会喝出腹肌，还会变成一个大胖子。
另外，过量进食蛋白质会引至胃部不适，因为蛋白质较难消化。身体处理蛋白质的时候会让肾部带来压力，为了避免肾功能失调，切忌不要过量进食蛋白质。
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