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普通会员相信任何一个男生对俯卧撑都不陌生，它是增加我们肌肉最好的方法。有很多人还不了解关于健身的一些基础知识，那么建议你先从俯卧撑开始，它要求选手没有那么高，同时还能增加你的肌肉量。对于俯卧撑来说看似简单，但也要求你要做到标准的样子，才能达到你想要的效果。
很多人尝试俯卧撑，像上图中托尼·特林将会在接下来的30天时间里做俯卧撑训练，他为自己制定每天100个俯卧撑，目前他的体重在60公斤，体型偏瘦。
说实话之前有很多人挑战俯卧撑这个动作，也有做30天的对比效果图，有的确实很明显，也有的没有什么变化，所以托尼·特林想尝试一下自己能不能有很大的变化。
在挑战之前托尼·特林特意为自己拍下来了照片，他希望自己能胖一些，因为自己代谢比较高，所以在饮食上也比平时加了一餐。
挑战第一天托尼·特林分了五组完了挑战，在此之前他也有训练过俯卧撑这个动作，之前有一些变化，但他因为自己太瘦小不敢去健身房里训练，怕被别人歧视。
大部分健身房里的朋友都身材很好，而且肌肉发达，自己瘦小的身材有一些自卑，所以他希望通过俯卧撑来增加肌肉到时在去健身房里训练。
托尼·特林通过30天的训练他的肌肉增加了7公斤，体重变到67公斤这对于他来说非常大的改变，在看看他的肌肉比之前胖了很多，看起来更加的舒服。
涨胖了对于男人来说更加有自信，对于追求的女孩也有一定的信心。很多瘦小的男人因为自己瘦所以经常会感觉到自卑，我们看看托尼·特林的手臂比之前也粗大了不少。
练习俯卧撑对于增肌和手臂有很好的效果，托尼·特林相信自己未来会更加的强壮，下一个目标就是去健身房里重训练。
通过图片对比，网友受到一定的启发肌肉增加了一个围度，这样的改变自己也想去尝试一下，特别是他的肩膀和胸肌明显比之前变化宽了。
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