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普通会员
萝卜
银耳
韭菜
减脂食物圈二：消失吧，水肿！
小黄瓜
冬瓜
绿豆芽
减脂食物圈三：提升吧，基代！
男的过了25岁，女的过了22岁，人体的代谢能力就会降低，如果这时你的饮食量不变，但却没有增加运动量，体重一定会增加！所以，你想瘦的前提是：一定要提高基础代谢率。除了增加适量的运动，还要多吃一些能帮助身体加强代谢能力的食物。
山药
瘦身原因：山药具有很好的补气作用，可以直接生食，又能入菜搭配，长期食用会有轻身延年的功用！它所含的粘蛋白与消化酵素对肠胃的修复及体质改变都有很好的帮助，肠胃不好、体质虚弱的人，更应该多吃。
教你这样吃——
1．山药磨成泥后做成的山药汁，可以浇在米饭或生鱼片上吃。
2．可直接切丝食用。
3．山药切片，涂抹上清淡酱料、撒上海苔，直接烤香食用，风味很不同！
4．可以直接做成山药泥，搭配餐点。
芝麻
瘦身原因：芝麻的热量虽然高了一些，但芝麻素是芝麻营养成分中最特别的一员，它属于抗氧化物质，能带动身体细胞活络，很自然地新陈代谢也会正常运作，不随时间累积而改变。
教你这样吃——
1．适量地撒在米饭上，一起食用。
2．可搭配调味酱料、蘸酱等食用。
3．与面粉一起搅拌，制成饼、派类食品。
4．冲泡成芝麻糊，好喝又不麻烦。
姜
瘦身原因：姜因为特殊的“香气”而拥有更多功效，像促进身体发汗、促进消化等，能彻底活化身体内脏机能，提高代谢率。此外，它还能暖和身体，改善虚冷症、神经痛等症状。
教你这样吃——
1．剁碎，做鱼、肉的蘸酱。
2．感冒初期或寒冷时，可以熬煮姜汤或姜茶饮用，能获得改善。
3．新姜可加酒、糖、醋腌渍后食用。
4．可做凉拌豆腐和面食的香料。
减脂食物圈四：消解吧，毒素！
如何判断？身体代谢不佳，会造成毒素的累积。而且现代人因为生活压力大，作息不正常，更可能导致这种情况的发生。
若体内的毒素不做清除，还拼命补身、养身，反而会更伤身！最好的做法是，先让体内器官运作正常，使毒素排泄出去，再做保养、护理的工作，这样才能达到瘦身的效果。
紫苏叶
瘦身原因：紫苏叶有种特殊气味叫“紫苏醛”，除了有防腐效果，还可以预防食物中的毒素！像是过敏体质或鱼蟹类所引起的食物反应，它都可以解决。另外，紫苏叶还具有发汗及去痰的功效。
教你这样吃——
1．将紫苏叶切碎，用热开水冲泡喝，可缓和感冒初期症状。
2．做凉拌豆腐或煮面时的香料。
3．裹上面皮、卷鱼片油炸，可加强维生素A的吸收。
4．可以代替西洋香料做通心粉料理。
甘草
瘦身原因：甘草被视为中国传统药材之一，它的根与根状茎的部分都可以作药材使用，还能作为消化系统缓解剂，保护肝脏、解除咳嗽、喉咙痛症状。
教你这样吃——
1．与其他药材搭配烹煮，作为药膳。
2．热水冲泡饮用，可治疗咳嗽、解毒。
3．甘草粉可当作蘸料，与其他蔬果搭配食用。
菊花
瘦身原因：菊花除了装饰作用，食用价值也很高。菊花的香气安抚神经的效果很好，不但能解决失眠，连焦虑不安、上火等问题都能一并根除。
教你这样吃——
1．汆烫食用。但汆烫的时间要短，若希望达到营养均衡的目标，最好与鱼贝类、青菜一起拌食。
2．直接清炒。
3．用酱油、醋直接拌食。
4．用热水冲泡，当茶品饮用。
学生党白领没有时间做饭？手残党不会做饭？
有没有简单、方便、健康，又能让人快速变瘦的食物呢？
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