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普通会员总有人提出：因为女性天生身上脂肪含量较高，所以女性减肥会比男性更加困难。
诚然，男性和女性生来的身体结构就不同，所以就导致很多人认为女性在减肥上比男性更加有难度。不少的人都觉得，男性基于身体特征要比女性力气大很多，也更能进行高强度的力量训练来锻炼身材，在减脂方面也比女性更有优势。
当然也有一小部分人认为，女性的耐力较强，在进行锻炼时能够坚持的更久，可以通过延长训练的时间来加大热量的消耗。
本期，我们就来聊一聊男女之间的减肥差异，以及如何减肥！
首先，女性的身体天生喜欢储存脂肪，而不喜欢燃烧脂肪。
比如在正常休息时，通常女性比男性燃烧的脂肪也会更少。当然，如果是一个身材十分高大的女性就另当别论了。
此外，女性在进食后，更加倾向于储存脂肪，以便于保持更高的体脂率。从进化的角度来看，女性拥有更多的脂肪更有利。因为女性的脂肪会在怀孕和哺乳期间使用，一旦年轻女性到达生育年龄，将开始在臀部和大腿周围储存脂肪，为生宝宝做准备。
而在其他方面，当女性身体的脂肪增加时，她们的皮下脂肪增加更加显著，而对于男性而言则更容易的是增加内脏脂肪。
这也就导致了女性的肥胖特征相较于男性会很明显，尤其是在穿着轻薄的衣服时候更会突出。而男性的这一特性也容易使脂肪存留在器官，所以发胖初期并不明显，但有很多男性在过40岁左右时，大肚腩会非常明显的显露出来，看起来更胖。
在很多人看来，皮下脂肪是正常健康的脂肪，而内脏脂肪则不那么健康。这些额外的内脏脂肪可能会加重身体的负担，而且有很多的危害，医生就经常建议大肚腩的男性需要加强锻炼，因为腹部发胖会导致很多的关于肥胖方面的病症增加患病的几率，所以减脂是非常有必要的。
但跟众多人所判定不尽相同的是，皮下脂肪相比较内脏脂肪减脂更加困难。
因为在平时如果摄入过多的热量不能及时消耗，就会优先堆积到腹部，然后往四肢扩散。可以看出皮下脂肪是经过长时间的多余的热量慢慢堆积起来的，相当于是一层一层的保护组织，所以减脂会更加困难和漫长。
如果是两个经常锻炼的男女对比，会得到什么样的结果？
在上面提到，女性相比较男性在锻炼上没有优势，其实这仅仅是基础代谢率的差距（女性通常在身高和体重上没有男性有优势），而基础代谢率约占据人体每日消耗热量的三分之二左右。
但从另外一个角度来看，这点优势似乎又算不上什么。
因为不管男女，只要处在减脂阶段，只是单纯的进行锻炼，其实对减脂帮助并不是很大。
因为训练带来的消耗终究是非常有限的。你拼尽全力在健身房挥洒汗水燃烧的热量，却很容易被一顿不加克制的饮食抵消掉，这也是为什么在减脂期间总在强调饮食重要性的原因。在运动时，每天所花费的时间可能只有1.5个小时左右，而饮食却涵盖了大部分时间段。
所有想获得更好的减脂效果，还是要学会控制饮食。
那是不是代表可以不去运动了，只管控饮食就好？
运动当然有它的价值所在，因为经常运动可以提升我们体内的肌肉量，这样我们的身材才会变得更加紧实美观，这是只控制饮食得不到的。
另外，保持规律的运动还可以给你减脂期的饮食加一点上限。
比如一个人每天的摄入热量为2800大卡可以维持体重，突然他想开始减肥，但又不想控制饮食，想得很美是吧？
其实他只需要在运动上面制造500大卡的缺口，只要这样坚持下来，他也会成功的瘦下来。虽然他没有在饮食上做太多克制，但是他整体摄入的热量依旧是负值。
最直接的减肥方式，就是让你的每日摄入热量小于每日所消耗的热量，这就很直接的造成热量赤字。
可以把我们的身体当作是一个水池，我们的每次饮食就是往里面加水，而正常的基础代谢就是往外不停地缓慢流水，如果你还做运动，那么流出去的水就更多。也就是说，当你这个水池的流水速度大于加水的速度时，池子里的水是必然减少的。
文末小结：
1.女性身体更容易储存脂肪，且大多以皮下脂肪储存。
2.在训练上面男性由于身高和体重等优势，也普遍比女性能够消耗更多的热量。
3.减脂不能只靠运动消耗，管控饮食更加关键。
4.尽管女性身体的先天性燃脂效率上要普遍低于男性群体，但是通过运动和饮食结合的方式，仍然能够取得不错的减脂效果。
好了，这一期的分享就是这样了，如果你有想要了解的方法，可以在文末给我留言或者直接私信我。
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