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这是一个创建于 5年前的主题，其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。

不想训练一成不变，当然要掌握新的方法进行刺激，特别是练背，在不能看到自己肌肉发力的情况下，让训练有效，这5招可以帮到你！

点击下面的小程序，够硬核，才叫pro

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(来源：amusclemp)

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