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转给你身边吃不准的小伙伴吧！
附录1:
蛋白粉不能代餐，只能代替一餐中的肉、蛋、奶。无论增肌还是减脂，除了蛋白粉之外，完整的一餐还必须有碳水化合物（主食）、维生素和矿物质（蔬菜）、优质脂肪！
附录2:
市面上售卖的很多所谓代餐粉、代餐奶昔，其实也是植物蛋白为主，并不能涵盖一餐所需的所有营养，好好吃饭不容置疑。另外，一般饮食蛋白质都很缺乏，即使喝蛋白粉也不建议放弃食物中的蛋白质。
附录3：
减肥期间虽然可以吃牛油果，但也不建议多吃，每次半颗就好，可以搭配自己喜欢的芥末酱、柠檬汁或者沙拉，剩下的半颗用保鲜膜包住冷藏即可！
附录4：
蛋白粉最好不要用热水冲饮，虽然不会对营养产生什么破坏，但里面的淀粉颗粒会遇热开始糊化、结块，你会得到一杯旮沓汤！
附录5：
另外，在摇杯里加热水，很可能会加大杯子内外的气压差，导致杯盖被弹飞！
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