原标题：练肩6个动作，穿衣更有型，让美女尖叫 今天的这几个肩部动作是刺激肩部的王牌动作 三角肌一共三束 任何一束都不要忽略锻炼！ 有一副宽肩会让你的倒三角更加立体 跟着练练出球状肩膀 让你更男人！ NO. 1 哑铃侧平举，针对三角肌中束 NO. 2 哑铃前平举，针对三角肌前束 NO. 3 耸肩，针对斜方肌 NO. 4 交叉绳索，针对三角肌后束 NO. 5 阿诺德推举 NO.6 站立哑铃推举，刺激肩整体 练出球状肩膀， 撑爆你的T恤！ 责任编辑：
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